本学期已接近尾声,随着期末考试的临近,每一位同学都希望能考出优异的成绩,但积极备考的同时,也容易出现一些不良心理状态,影响了学生的复习和考试。
不良心理状态:
一 焦虑和紧张
二 担忧不利因素
三 情绪波动
四 孤独感
临考前很多学生都有压力大的问题,可以积极的调整,具体如下:
1、可以做自己感兴趣的事情,比如读书、听音乐或者看一会电视、逛街等,可以增加充实感,有效地缓解紧张焦虑的情绪。
2、可以积极的沟通,尤其是压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好的沟通、交流,将自己的负面情绪发泄出去,才能够获得家人和朋友的理解、支持等。
3、也需要适当的运动,规律的生活,学会劳逸结合,比如跑步、散步、游泳、打球,这些都可以有效地缓解压力大的问题。
4、在临考之前也可以畅想考试以后的美好生活,比如可以放假了、可以和好朋友出去玩等,只有这样积极的去做,才能够有效的缓解临考前压力大的问题,提高自信,战胜焦虑。
放松身心,轻松应考,我可以的!一起加油!