亲爱的家长们、同学们：
心理健康是我们整体健康的重要组成部分，它对我们的学习、生活和人际关系都有着深远的影响。因此，学会自我关注心理健康是非常重要的。
一个轻松、愉快的假期对于学生具有健身、健心、健脑，缓解精神和心理紧张的作用。但是，对于一部分学生来说，他们的假期未必能获得快乐的体验：上各种“班”成了重要任务，与父母的正常沟通交流缺乏，少了一起玩乐的伙伴……因此，假期反而容易使中小学生产生心理危机。放假期间，我们也需要关注和维护自身的心理安全。
我们如何保护身心健康？
1. 留出时间休息和放松：放松和休息对于缓解压力和焦虑非常重要。尽量安排一些属于自己的时间，做一些自己喜欢的事情，如阅读、运动、听音乐或与亲友聚会等。
2. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和老师保持良好的沟通和互动，分享彼此的快乐和困扰。良好的人际关系可以给我们提供支持和帮助。一起参加集体活动、户外运动或举办聚会，建立和维护人际关系对心理健康至关重要。与他人分享经历和感受可以带来愉悦感和支持。
3. 管理压力：生活中难免会遇到各种压力，学会应对压力是很重要的。可以尝试通过放松技巧、时间管理和寻求帮助等方式来减轻压力。学会有效地应对压力，可以是通过放松技巧、深呼吸、冥想或寻求心理咨询等方式。
4. 健康饮食和运动：保持健康的饮食和适度的运动对于心理健康至关重要。保持均衡的饮食，多摄入水果和蔬菜，适量运动，有助于释放压力和增强身体素质。
5. 维护良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠习惯，如确保室温适宜、避免过度光线、避免使用电子设备和过度刺激物品，都有助于提高睡眠质量。
6. 找到喜欢的活动：多进行户外活动，如去公园散步、跑步、室内打球等。找到自己喜欢的活动，能够增加快乐感和满足感。
7.接受自己的不足：每个人都有优点和不足，接受自己的不完美，并努力发展自己的优势。不要过分与他人比较，关注自己的成长和进步。
8. 接受新的挑战和机会：假期是一个探索和成长的好时机。尝试新的爱好、学习新的技能或参与志愿者活动，这些经历可以为心理健康带来积极的影响。
家长如何关注孩子的心理健康？
亲爱的家长朋友们，小学生的心理健康对他们的成长和发展至关重要。我们希望能够与您合作，共同关注孩子的心理健康，帮助他们建立积极的心态和健康的心理状态。以下是一些关于小学生心理健康的重要事项，希望您能认真阅读。
1.关注孩子心理，加强亲子沟通
沟通时，亲子间应该坚持说心里话，平静地展示自己的心理活动。可以通过以下方式：
（1）开展“一对一“的亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。
（2）每天至少花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。
（3）父母多与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，可以与孩子同读一本书，同看一部电影，设计一次家庭活动等，这些有利于促进、巩固亲密关系。
（4）让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。
2.加强情绪引导，排解不良情绪
评价一个孩子不应完全以成绩的好坏定论。繁重的课业任务、过高的期望值，或许会使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考试的失败产生自卑心理，家长要学会倾听孩子的苦衷，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉。有耐心是解决孩子情绪问题的先决条件，等待孩子情绪的“风雨”过后，再与他细作理论，并鼓励、支持孩子。
3.平等和谐交流，构建良性关系
及时了解孩子各个阶段的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，父母更多的时候是应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。
4.加强生命安全教育
引导孩子认识安全的必要性、生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。督促孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，学会求助，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱他人，关爱自然。
5. 寻求专业帮助：如果您发现孩子有严重的心理问题或困扰，不要犹豫寻求专业心理咨询师或医生的帮助。（杭锦后旗未成年人发展指导中心全年免费针对未成年人开展心理辅导。地址：奋斗中学对面体育馆一楼。）
亲爱的同学们，关注心理健康是我们成长过程中不可忽视的一部分。希望大家能够重视自己的心理健康，学会自我关注和调节。希望你们拥有一个健康的身体，拥有一种阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的假期。
撰稿、编辑：党艳
审核：张玉荣