今天小寒第五天，进入“三九”第二天了，是一年中气温相对较低的时期，古语有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”、“三九四九，冰冰上走”、“三九四九，冻死猪狗”等的说法。
此时养生，牢记“七个一”。
一顶帽子:护好头
“小寒大寒，滴水成冰。”此时要注意头部保暖。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
一杯姜茶:驱寒气
俗话说:“冬有生姜，不怕风霜。"姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。
一盆泡脚水:暖好脚
在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前用热水泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
一个防寒穴:涌泉穴
睡前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，直到感觉脚心发热为止。两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气、畅通气血的作用。
一小时运动
气温过低时，老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动，上午9时至10时或下午3时至4时气温较高时再运动，可以降低风险。
一小时晒太阳
晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，防止抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。
多一小时睡眠
小寒、大寒是二十四节气中的最后两个节气，此时人体的代谢也是最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，建议每天多睡一小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
专家介绍
擅长中医辨别体质类型指导养生保健，如:调治体虚易感冒阳虚怕冷、咳嗽、便秘、泄泻、水肿、头晕、失眠、自汗、盗汗、心悸、更年期综合症、肥胖等;糖尿病及其慢性并发症、甲状腺疾病、高血压、心脑血管病、功能性胃肠病、慢性萎缩性胃炎、乳腺结节、甲状腺结节等防治。
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