为深入贯彻《中共中央国务院加强青少年体育锻炼增强青少年体质的意见》，结合我市学校体育工作实际情况和学生体质健康测试结果。按照哈尔滨市教育局学生体质健康专项工作会议精神，为切实提高学生体质健康水平，按照《2023年五常市中小学生寒假体育家庭作业》内容安排部署，小学一年级1、50米跑 2、坐位体前屈 3、一分钟跳绳
体育家庭作业是增加孩子锻炼时间的一项有力措施。通过合理布置体育作业，使学生体育课堂教学得以延续至课外。弥补体育锻炼时间不足，达到运动健身的效果。这对提高学生身体素质水平和促进学生体质健康发展有着积极的意义同时体育家庭作业也是培养学生养成体育锻炼习惯的有效形式之一。每天坚持完成一定量的体育家庭作业能够引导学生积极参与体育锻炼，培养学生在余暇时间能独立进行健身活动，逐渐形成体育锻炼习惯。才能有效提高学生体质健康水平。
动作要领
1.在平坦的地面上，也可以坐在瑜伽垫上，将双腿伸直，脚尖竖直朝上。
2.坐姿调整：将臀部平稳地坐在地面或瑜伽垫上，保持身体直立，背部挺直，避免弯腰。
3.开始伸展：缓慢地抬起双臂，将双臂伸直，注意深呼吸，拉伸上半身并感受脊柱的延伸。
4.屈体前倾：随着呼气，缓慢而平稳地屈体前倾，以腰部为中心，向前伸展手臂和身体
跳绳动作要领
1.握绳的方法：两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2.摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
3.跳跃动作：双脚并拢跳跃，起跳高度不宜太高，以刚能过绳子最好，落地时前脚掌着地。另外，跳绳时要注意以下几点：
（1）跳绳的长度要合适，不能太长也不能太短。
（2）跳跃时双脚要并拢，不要分开。
（3）起跳高度要适中，不要太高也不要太低。
（4）落地时要前脚掌着地，不要全脚掌着地。
（5）摇绳时要用手腕发力，不要用手臂发力。
（6）跳绳时要保持身体平衡，不要左右摇摆。
（7）初学者可以先从慢速度开始练习，逐渐提高速度和难度。
（8）跳绳时要保持呼吸顺畅，不要憋气。
（9）在跳绳前要做好热身运动，避免受伤。
（10）跳绳后要进行适当的拉伸运动，帮助肌肉放松。
体育不打烊，运动不放假，少年强则国强。快乐的寒假已经来临，让我们每天坚持参加体育锻炼，不断增强体质，充分享受体育带来的快乐吧！