期末将至，有不少家长担忧孩子的考试心理。对大多数小学生而言，考试就是一件让人紧张的事。如何应对小学生考前紧张心理，除老师们积极对学生做心理调试外，小学生要树立积极的应考态度，家长也要关心小学生的生活，给与鼓励！为帮助学生顺利完成这学期的学习任务，以良好的心态参加期末考试，2024年1月9日，黄粱梦中心校贵龙岗小学开展了以“阳光心态，助力期末”为主题的考前心理调试辅导活动。
心理健康调试主题班会
各班老师通过心理健康主题班会，对学生进行期末调试辅导。老师们针对学生在考前复习、考试过程中以及考试结束后可能出现的种种心理现象，让学生明白考试前适度的紧张、焦虑是有益的，可以提高注意力，高效地完成目标，但是过度的、持续性的紧张会使神经的兴奋和抑制失调，进而影响身体健康。老师详细、耐心地讲解了如何应对的心理技巧，教给学生三种缓解压力的方法：“掌心里的大脑”、腹式呼吸法以及积极的心理暗示。这些解压方法教会了学生轻松解压的方法，鼓励同学们要保持一种积极乐观的期末迎考心态。
部分学生心理辅导
老师以及班主任适时对部分学生的心理进行有效的辅导，帮助学生及时调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，体验成功的乐趣。让学生学会掌握调节心理的有效方法，提高学生的心理素质。
减压小妙招
作为小学生，应采取哪些措施做好期末考试前的心理准备，使自己期末复习迎考紧张心理适度而不过分，更好我掌握所学知识。我们认为有这几点方法：
1.作息准备。自己制定一张放学后时间安排表，保证各科复习、休息、睡眠都有适当的时间。
2.身体准备。同学们可以通过参加自己喜欢的文体活动，如打篮球、绘画来代替电视、电脑、手机，帮助自己消除疲劳。另外还要注意饮食卫生、营养，给大脑提供更多养分。
3.情绪准备。学会有自信心，考前不要一味钻研难题，让自己充满挫败感。尽量做一些让自己有成就感的事情，让我们获得自信。
本次辅导取得了良好的效果，在一定程度上有效地帮助学生排除了不良情绪与心态，也增加了他们复习迎考的动力，同学们受益匪浅。
图片：各班主任
编辑：孙新云
审核：张树旗