为进一步深化课程改革，落实“双减”的教育方针，搭建多样化学生成长平台，全面落实五育融合，学校积极构建“多元化校本课程，心理组教师发挥专长，依托现有教学资源，在周三下午第九节课为学生们设置了四十分钟的冥想课程，不仅可以使学生们在忙碌的学习中得到调整，还能对学生的身体、心理产生潜移默化的积极影响，极大地提高了学习效率
首先，韩老师向学生们讲解正念的概念。正念是一种聚焦于现在，对当下保持活跃、专注的状态。客观地观察并形容你当下身体里的思想、感觉、心情的过程。因此，强调正念可以帮助你去在情绪很复杂的时候回避自我批评和做出草率的判断，帮助你去避免所谓的“精神内耗”，学会把注意力集中到现在就很重要了，所以，正念需要学习和练习。
其次，她先是介绍了身体正念。“扫描身体”来倾听自己身体的声音，在课堂上通过讲解和示范腹式呼吸的具体实施步骤，并带领学生进行操作。鼓励同学们可以通过扫描身体，使自己对身体的感觉变得敏感，有助于我们调节身体状况。
课程后半段，在轻柔的音乐声中，韩老师指导大家一起体验正念。同学们跟着音乐的指示一节节地放松自己的身体，感受自己的身体与内心世界。
韩老师在六节课堂中，分别讲解了饮食正念、行走正念、关怀正念等多种类型的正念。通过聚焦于正念冥想，帮助同学实现高效休息。着重帮助同学们实现缓解压力、稳定情绪、改善睡眠，获得高效休息。
冥想几乎不受时间、地点、环境的限制，随时都可以做。当学习比较紧张、感觉比较疲惫困乏、思路不太清楚时我们都可以冥想一会儿，同学们继续保持这个好习惯！让冥想有益于我们的一生。