“冷在三九”，冬至过后，真正的寒冬已经开始。在寒冷的冬季，正是多种疾病高发的时候，尤其是对于糖友来说，冬季就是一大挑战，稍不注意就有可能引起各种并发症。那么糖友在冬季要注意哪些事项呢？
一、防寒、预防感冒
冬季糖友的抵抗力较弱，再加上冬季流感、呼吸道疾病等高发，对于糖友尤其是老年糖友来说，易引起呼吸道感染、慢性咽炎、支气管炎等，不利于血糖控制。糖友要注意保暖，外出时戴手套、帽子和围巾。均衡饮食，提高自身免疫力，坚持锻炼，增强体质，当出现咽痛、流涕等感冒症状时应及时就医。
二、合理饮食
糖尿病患者本来就多食，尤其是冬天，食欲更旺盛，故应在医生指导下制定科学的食谱，应该避免吃甜食，控制主食的量，适量食用鱼虾蛋白类食物，多吃粗纤维食物，多食含糖低富含维生素的新鲜蔬菜瓜果。冬季天气干燥，还要注意适当的多饮水。
三、稳定情绪，避免负面情绪的影响
过度的喜、怒和悲伤，情绪出现波动，使交感神经兴奋，不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，同时会导致心脑血管局部痉挛，使得局部血管供血不足，进而引发急性心脑血管事件发生，产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。所以糖尿病患者应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定！
四、适当运动
运动也是糖尿病治疗措施中的重要一环，运动时间要根据自身情况调整，冬天锻炼应该从运动量小，时间短的活动开始。早晨锻炼不宜太早，不宜空腹运动，不宜在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。 选择中午和晚饭后进行运动，每次30分钟，跑步做操只宜微微出汗为度，不宜过劳。有心肺疾病的糖友，不可剧烈运动。
五、小心行走，防止摔伤
临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。究其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不便，加之雨雪天气路面积雪或结冰外，也与老人缺钙，导致骨质疏松有关，而糖友们一旦发生骨折，易加重原有的糖尿病，甚至造成糖足。所以，老年糖友们在雪天路面结冰时减少外出。
六、坚持用药
冬天因气候寒冷，有些糖友可能会贪恋温暖的被窝而不愿起床，错过吃药或打胰岛素的时间，这样易引起血糖的波动，导致病情加重。在这里提醒糖友们要持之以恒、合理用药。另外把药物等储存在温度合适的地方，一般药物的说明书上会有它的最佳储藏温度。不要把任何药和用品放在车里，以免冻坏！
七、定期检查，预防并发症
糖尿病史长的患者易出现心脑血管、视网膜病变及肾衰竭等并发症，而冬季血糖易波动，发生并发症的几率更高。因此，糖友们在冬季如果出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，及时到医院检查。
八、保护足部，预防糖足
建议糖友们冬季要保护好自己的足部，既要防止冻伤，也要预防烫伤。
主要做到以下几点：
1、保持脚清洁、干燥。
睡前用37℃左右的温水泡脚,但不宜超过10分钟；定期检查脚部是否有破损、伤口等，如果发现皮肤皲裂、红肿、脚气等现象，切勿自行处理，应及时到医院在医生的指导下治疗。
2、不要穿紧身裤和过紧的鞋袜。
最好穿棉质和宽松的衣服。鞋袜要柔软合脚、透气性好。
3、不要赤脚、以防划伤。
慎用热水袋、电热毯之类的取暖用品，以防烫伤。
九、多晒太阳：预防糖尿病性骨质疏松
骨质疏松症，也是糖尿病患者的并发症之一，骨质疏松症带给糖友的危害，不仅仅是引发患者全身疼痛，甚至还会出现骨折，严重影响病人生活质量。经常晒太阳，是预防骨质疏松的重要措施，糖友在冬天可以多多晒太阳。
十、预防皮肤干燥和瘙痒
冬天皮肤易干燥、发痒、开裂，严重者会出血，糖尿病患者尤其多见。所以糖友们需要注意：洗澡的水不宜过热，每周洗澡2-3次即可，洗澡时间最好不要超过15分钟，洗脸、洗澡后记得擦上保湿霜。
十一、血糖血压勤监测
冬季早晚跟午间温差较大，这种变化对于糖尿病患者来说可能会带来血糖、血压的波动，所有最好是加多血糖血压的检测次数。饮食跟生活习惯的调整也应该注意，密切关注血糖的变化。
虽然天气寒冷，但是糖尿病患者仍然应当控制饮食，多吃些新鲜蔬菜，坚持适量运动，控制好血糖，健康度过这个冬天！