“跳”动青春，“绳”采飞扬——江英高级中学跳绳比赛篇

“文明其精神，野蛮其体魄。” 为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体，打造活力校园。2024年1月9日下午四点半，安化县江英高级中学在高中部食堂侧场地举行了冬季学生跳绳比赛。高中部师生热情参与！

　跳绳很“亲民”

跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。

    锻炼的肌群多、面向广

跳绳几乎要用到全身的肌肉，特别是髋部臀大肌、小腿腓肠肌及大腿股四头肌等下肢肌群。在全身紧绷的情况下，可以很好训练到腰背部核心肌群，上肢也能活动到。

除此之外，跳绳在跳跃时需要小肌肉保持平衡，有助于锻炼平衡感，提升手脚协调度及节奏感。随着速度提升、花式变化，跳绳也可以转化成一种敏捷训练。

    增强体质

跳绳对骨骼、肌肉、肺、血管循环系统都有益处，可以加快新陈代谢速率，提高运动系统、呼吸系统以及心血管功能。

适度跳绳可以增加血液中嗜中性白细胞以及巨噬细胞、NK细胞等免疫细胞的数量，增强人体免疫力。

    缓解焦虑

大量研究发现，适度运动对缓解压力有积极的意义，特别是跳绳这种要求不高，简单易行的运动，几乎所有人都能通过跳绳缓解焦虑感，对心理健康很有益。

　    此次比赛不仅丰富了学生的校园生活，增强了学生的身体素质，也推动了跳绳运动的普及，让更多师生积极参与其中,在体育锻炼中享受乐趣，增强体质，健全人格， 实现全面发展。