心存希冀，目有繁星；追光而遇，沐光而行。2024年1月7日，浈江区中小学的200多名教师依旧坐在风采实验学校的课室中进行2023年浈江区中小学心理健康教育（A证）第六天的培训，由广东轻工业职业技术学院杨红玲副教授给我们讲授《认知行为疗法概述及其应用——一种正向乐观的理论与实践》的课程。
上午
讲座正式开始之前，杨教授通过明星李玟“她那么爱笑，为什么还会得抑郁症？”这个问题激发了学员的兴趣，也矫正了我们平时认识的一个误区“阳光型抑郁症”，其实并没有阳光型。进而引入了“抑郁症”的普遍性，更利用抑郁症患者的脑部扫描图片直观地给我们展示了大脑化学元素的不同。接着通过讲解抑郁发作的核心症状和附加症状引发我们的思考：如何帮助抑郁症患者？一是换个环境，二是拥有信仰，三是付出实践，而后我们正式进入积极心理治疗主题的学习。
杨教授今天的课程主要分为三大板块：一是积极心理治疗概述，二是积极心理治疗的主要观点，三是积极心理治疗的评价。在板块一中，杨教授讲解了相关的概念及其所处的地位，让我们明白积极心理治疗的基本能力：爱的能力（情感力）和认知的能力（理智力），并着重介绍了积极心理治疗的创始人：诺斯拉特•佩塞施基安。他提倡用一种积极的心态对个体的心理或行为问题做出新的解读，通过激发人的内在积极潜力和优秀品质来成为一个健康人，因此他也出版了很多相关的著作《积极心理治疗》《化解冲突》《消除抑郁》等，其中特别推荐《寻找意义》，这本书针对性地描述了一种循序渐进的心理疗法。
接着杨教授对积极心理治疗和积极心理学进行了区分，让我们进一步了解这两者的创始人、提出时间、学说观点以及相同点。通过积极心理治疗和传统心理治疗的对比，让我们清晰感受积极心理治疗是对多种心理学理论和疗法的整合。
积极心理治疗的主要观点用“一二三四五六”就能概括：一条价值主线，两大基本能力，三项基本原则，四类矛盾冲突，五个操作阶段，六个主要特点。
杨教授通过身边的例子、种子的故事化难为易，生动形象地展示相关的论点，使我们直观感受积极心理疗法的视野，直接揭示了健康的人不是没有问题的人，而是能够恰当地应对问题的人，并用积极解释举例让我们正确理解相关的概念。
随后，杨教授分享积极心理治疗，它是充分挖掘人的两大基本能力（现实能力和基本能力），从而达到助人自助的积极目的，构建“认知模型”——我们是怎么认识世界，要认识世界、知道某事、了解某人、学会某个知识，通过这两种能力的讲解结束了今天上午的讲座。
上午学习结束后，第六小组教师代表李映艳老师作小结发言，分享了听课收获和感受。
下午
下午，杨红玲副教授继续为学员们带来精彩讲座。杨教授进一步阐述了基本能力，也就是人与生俱来的能力——爱的能力、知的能力。而现实能力由基本能力分化而来，包括13种原发能力、13种继发能力。所谓适应性强、心理健康的人，是能够综合、协调、灵活地运用26种现实能力的人；相反，出现人际问题、心理疾病、精神疾病的人，是因其某种或某些现实能力有欠缺，或过度发展，或僵化使用导致的。
积极心理治疗包括三项基本原则：希望、平衡、磋商。接着杨教授用一个互动练习让我们直观的了解了四类矛盾冲突（人生四个层面）。
积极心理治疗的主导疗法是五阶段疗法。第一阶段，观察—拉开距离阶段；第二阶段，调查清点阶段；第三阶段，处境鼓励阶段；第四阶段，言语表达阶段；第五阶段，扩大目标阶段。杨教授以高三女学生的案例，对五个阶段进行解析，具有实际指导作用。
在生活中，不是只有大的精神创伤才能导致心理疾病。而是生活中日积月累的微小创伤导致最终的心身障碍或精神症状。微小精神创伤是指那些在生活中重复发生的、让我们感到不舒服、不易应对的小事。但由于它们的频繁和“微不足道”，造成的伤害是更难察觉、也更难应对的。所以认识微小精神创伤，是进行预防性心理治疗的基本前提。
接着杨教授分享了对跨文化的思考与理解。佩塞施基安博士认为，心身疾病的本质特征是由于来访者的价值观念、行为方式与社会规范之间存在着紧张的冲突。所以心理治疗一定要考虑来访者所处的社会环境和文化背景。不同社会文化对相同的行为或事件有不同的解释，告诉来访者其他文化中的人是如何看待和处理问题的，有助于扩展来访者的视角，给他找到解决之道的启发。
最后，杨教授从积极心理治疗的评价及注意事项进行阐述。积极心理治疗的积极意义在于把人类自身的美德、潜力等积极力量作为出发点，丰富了心理治疗理论和方法。且疗法具有人性化特点，对人持积极乐观看法，病人更容易接纳治疗者及其思想观点。此外在非心理治疗领域也可得到广泛的应用，如在教育、管理、经济等领域的应用。不过，积极心理治疗学说也有一些局限性，例如它尚未形成一套连贯一致的、行之有效的理论框架和成熟的操作范式，治疗效果主要依赖治疗师的水平。
下午学习结束后，第六小组教师代表戴嫒娜老师作小结发言，分享了听课收获和感受。
感谢杨教授的精彩讲授，此次培训干货满满，不仅使教师习得心理专业知识，赋能自身价值，同时掌握了许多开展心理健康教育工作的技能和方法。大家纷纷表示受益匪浅，深知浇花先注根，育人得第一步育心。这些认识的提高和能力的培养对老师们今后进一步做好心理健康教育工作具有很强的指导作用。相信教师们一定能以更加积极的状态踏梦前行，用爱和智慧，引领学生一路向阳，温暖而生。
主编、摄影：第六小组成员
初审：余雪蓉 胡钰洁
终审：陈海连 邓莹源