全体师生员工及家长朋友们：
2023年，在您们的共同努力及关心、支持下，本学期学校各项工作已经画上圆满句号。衷心地感谢各位家长朋友对学校工作的理解、支持、配合及参与。为了能让老师、同学们过一个健康、快乐的假期，根据呼教体卫艺劳字【2023】59号《关于做好2024年元旦春节期间新冠病毒感染及其它重点传染病防控工作的通知》的文件精神，结合学校实际，现就做好2023年寒假期间重点传染病防控以及假期健康生活温馨提示如下：
做好个人防护
全体师生员工和家长朋友们，要重视自身及家庭成员健康状况，强化自身健康第一责任人意识。随着新冠病毒感染疫情防控措施优化调整后，我们还要牢记“防疫三件套”即戴口罩、勤洗手、保持社交距离；“防护五还要”即口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。尤其是规范佩戴口罩，要注意紧贴面部，遮盖口鼻，及时更换，把防护措施做成习以为常的好习惯。
加强健康监测
全体师生员工和家长朋友们，要做好本人及其家庭成员的健康监测，如出现发热、咳嗽、咽痛、全身乏力等症状时，要第一时间去医疗机构就诊，以免耽误病情，给个人身体健康造成伤害。特别是假期有出行的家庭，要牢记传染病防控要求，旅途中要随身携带足够量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，并正确佩戴好医用外科口罩，注意手部卫生和饮食卫生。此外，还应避免接触有流感样症状的人，如果必须接触，应该佩戴口罩以降低感染风险。
防范传染疾病
目前，正逢冬季，是流感、甲流、水痘、手足口病、诺如病毒感染、肺结核、流行性腮腺炎等冬春季传染病的高发期。增强身体免疫力，是抵抗各种病毒入侵的基础条件。全体师生员工及家长朋友们，要注意营养膳食，饮食多样化，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。同时，还要保持家庭环境的清洁卫生，并要定期进行消毒。在呼吸道传染病的高发季节，还尽量减少到人群密集的公共场所活动，以减少与其他传染病感染者的接触机会，可以帮助防止病毒的传播，有效防范传染疾病。
关注视力健康
寒假期间，全体师生员工及家长朋友们要时刻关注自身视力变化，养成科学用眼的习惯，营造良好的用眼环境。还要坚持正确的读写姿势，选择高度适宜的桌椅，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺、握笔的手指离笔尖一寸、胸口离桌沿一拳。遵循“20—20—20”的原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外任何物体20秒以上。严格控制电子视屏时间，避免长时间玩手机、看电视等。为避免孩子沉溺于电子产品，家长朋友们可以在寒假期间给孩子提供多种多样的活动和项目。如：户外运动、手工制作、阅读、音乐、美术、书法等，以帮助孩子发展兴趣爱好，并充实他们的寒假生活。
保持健康生活
全体师生员工及家长朋友们要结合自身的实际情况合理安排体育活动时间，保持良好的运动习惯，坚持每天户外活动和体育锻炼时间不少于30分钟，形式多样，注意防寒保暖和意外伤害。寒假期间，家长朋友们要有计划地加强孩子的体育锻炼，可让孩子参加跑步、射箭、跳绳、游泳、排球、篮球、踢毽子、乒乓球、轮滑等运动项目，以探索孩子的兴趣点，有针对性地培养孩子的体育爱好，以爱好带动兴趣的培养，进而增强孩子的身体素质，提高抵御疾病的能力。有条件的家长尽量以身作则，与孩子共同锻炼，既能强身健体，又能有效增进亲子沟通，可谓一举多得。寒假期间，请各位家长督促孩子按时完成学校布置的寒假体育作业，开学适当时机，学校要进行学生体质和运动能力的抽测！
家长朋友们，在寒假期间，还要帮助孩子建立良好的作息规律，让他们养成早睡早起的习惯，这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量，合理安排学习和休息时间，避免过度放纵或过大的学习压力。
均衡膳食营养，注意饮食卫生。家长朋友们要合理安排孩子的饮食结构，采取“种类多样，荤素搭配”的原则，教育孩子不偏食、不挑食、不暴饮暴食。饮食以谷类为主，多食新鲜蔬菜水果、牛奶、薯类和豆制品，适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等。多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食或油炸食品，不吸烟、不饮酒、不喝含酒精的饮料，培养孩子健康的饮食习惯。
一个有意义的假期，始于健康的生活方式，传染病防控与我们身体健康息息相关。让我们一起自觉做好自己健康第一责任人，从自身做起、从家庭做起、从现在做起，以积极的心态和健康的身体，共同拥抱美好的假期生活，共同迎接美好的春天和未来！
最后，预祝大家龙年吉祥、身体健康、阖家幸福！
鄂伦春自治旗实验小学
主编：王冬梅
撰稿：赵彩霞
图片：网 络
排版：王延明
审核：韩永贵