在11月的育儿指导中，我们分析了专注力的重要性以及从脑科学角度揭秘决定专注力水平的两种关键激素。我想我们的家长也很希望知道一些提高专注力的方法，今天我们将在这里与大家分享一些比较实用的小方法。
要想提高孩子的专注力以下几点也很关键当然，找到热爱是一件长久的事。对于一些年龄偏小的孩子，我们可以用一些提专注力的实用技巧，来帮助孩子过渡。
1. 反复练习
科学家相信，“大脑对于专注力的运用可以通过不断训练来提升”。对于学龄阶段儿童而言，推荐以下几个培养专注力的训练方法：
找不同：让孩子找出两幅画或两组长句中的所有不同之处。
找关键词：家长读一篇短文，让孩子在听到指定的词时就在纸上打一个勾，最后统计孩子听到的数量是否与短文中出现的一致。
舒尔特方格：在纸上画一个5*5的方格，将1-25的数字乱序填在方格里面。让孩子以最快的速度按顺序从1数到25，要边读边指出，大人帮忙计时。
如果一开始觉得难，可以先从1-9、1-16练起。
2. 排除干扰
比如，觉得上网课时电脑桌面上的应用程序会影响到孩子，可以把它们藏在主屏幕以外的文件夹里；大人辅导作业时手机一直在响，不妨把它调成静音模式或干脆不带；书桌上不要留太多无关紧要的东西，玩具、绘本、布偶等可以放到远离孩子视线的地方……总之，为孩子创造一个没有干扰和分心的环境，让他们一段时间内就用心做好一件事，有利于他们集中注意力。
3. 做好后勤保障
简单来说又分为三点：
吃好：保证孩子三餐营养均衡，尤其是肉类、鱼类、奶制品等优质蛋白质的摄入。这类食物所富含的苯丙氨酸和酪氨酸，分别是去甲肾上腺素和多巴胺合成的必备原料。
睡好：哈佛医学院Skylar J Brooks等人的研究发现：“睡得少、入睡难、睡眠质量差等情况，对孩子的大脑具有持续而广泛的负面影响，最终将产生包括注意力下降在内的多种认知过程的缺陷。”可见，帮孩子养成良好而规律的睡眠习惯，对提高专注力至关重要。
运动好：越来越多的研究发现，专注力与身体感统能力有很大关系，“感统失调”是导致孩子注意力不集中的一种病因。
因此，一些有助于感统能力的运动，比如球类运动、游泳、爬山等，也是培养专注力的有效手段。
写在最后最后我想说的是，影响孩子注意力的原因是多方面的。前面我们探讨的大都是后天因素，事实上，先天性脑部变化直接决定了个体的注意力水平，而这种注意力缺陷往往是病态的。当我们觉察到孩子平日里因为注意力不足已经严重影响学业时，建议尽快就医，排查原因。
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