“小寒不寒，因你而暖💞”——包钢第十八幼儿园二十四节气之小寒家庭指导方案

银装素裹，白雪皑皑

冬天的寒让人肃立

冬天的冷让人生畏

而冬天独特的美却让人欲罢不能

雪花、雪人、打雪仗，

冬日的美好让孩子们兴奋不已

让我们跟随二十四节气的脚步

一起走进冬天最冷的节气﹣一小寒

　　小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

        小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区在小寒和大寒期间进入一年中最冷的季节，“小寒”一过，不少地区就进入“出门冰上走”的三九天了。

　　小寒之日＂雁北乡＂，乡是趋向，北飞雁已经感知到阳气。

　　后五日，＂鹊始巢＂，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。

　　再五日，＂雉雏＂，雉是野鸡，阳鸟，雏，是求偶声，早春已近，早酲雉鸠开始求偶。

　　进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，小朋友最喜欢的就是跟随大人们去赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等等，大家都开始陆续为春节作准备了。

       “大寒小寒，冻成一团”。

       随着气温的下降，河面上的冰越来越厚，人们可以在冰上玩各种各样的游戏，也就是我们所说的“冰戏”；还有赏梅、吃腊八粥，人们还会组织一些户外活动和游戏来加强锻炼，增强体质，比如斗鸡、挤油渣渣、滚铁环等。

　　天冷了，人们都想吃点温热的食物以补充热量，象小朋友特别喜欢吃的涮羊肉火锅、糖炒栗子、烤白薯等等，都会让我们感觉暖暖的。

       俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬天吃一些温热食物进行调养和进补，会让我们的身体增加御寒能力，少生病。

1.小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。

2.“冬练三九”，冬季在保证运动量的同时要注意：在日出后才开始锻炼，准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

3.出门前和睡前不要洗头。小寒节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节中也很重要。

4.小寒时节要注意头部、腹部、背部和足部的防寒保暖，适当运动可促进血液循环，提高抗寒能力多吃些御寒食物如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等。

旧岁近暮，新岁即至

寒冬到了

愿这个冬天不会寒冷

让我们一起期待

绚烂明媚的阳光～~