亲爱的同学们，你的寒假已充值，是不是充满了开心和期待？
假期是放松是修整，是与家人朋友团聚的快乐时光，可是也有同学因为假期安排不当，会产生一系列的心理困扰。
规律的学习生活作息被打乱，你或许会感觉空虚和无聊；面对家人的唠叨，你也许会烦躁甚至冲突；沉溺网络，无心学习，熬夜，暴饮暴食……长期下去，你会感到不安，焦虑，这样的假期生活，不仅没有舒缓心情，反而加重了心理负担。
那么，我们如何度过一个愉快而有意义的寒假呢？
一、制定计划，规律作息。
假期时间较长，应合理规划好假期生活，制定一个寒假生活安排和日常作息时间表，保持寒假生活的规律性，避免无节制的玩耍和没有规律的生活。寒假计划的制定要注意劳逸结合，健康饮食，增加运动，帮助家人做力所能及的家务。
二、分清现实虚拟，合理使用网络。
网络能给我们的生活带来很多的便利，但如果你每天长时间待在电脑和手机屏幕前，沉迷于电视、网络，获取感官上短暂享受而难以自拔，这种生活方式不但无法给你持续的幸福感，还会产生空虚、失落和无意义感，对我们的身心健康十分有害！
三、正确沟通与表达，营造和谐的家庭氛围。
多与父母家人沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母。主动承担一些力所能及的家务劳动，增进亲子感情。
四、学会调节情绪，接纳消极情绪。
网络社会，信息发达。疫情，地震，战争等各种信息可能会让你出现消极情绪，我们要尽量避免长时间关注某一个信息。出现消极情绪时，接纳它，允许自己合理宣泄情绪，学会用积极乐观的心态来自我调适，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
同学们，希望你们在寒假期间学会科学调适、有效管理情绪，提高心理免疫力，过一个平安喜乐的假期！
编辑：周燕
审核：田海林