【节气物语】小寒来   寒冬到——博乐市小营盘幼儿园二十四节气之小寒节气知识

节气特点：

     小寒是北方全年气温最低的时节，中国古代有数九寒天的说法，从冬至日起，中国即将进入了数九寒天。小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，进入“三九”，俗话说“冷在三九”，此时节天地冷清，正值隆冬。有民谚“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。每当太阳到达黄经285°，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，提醒人们做好防寒、防冻等农事活动。

     中国古代一些文学作品将小寒分为三候：

     “一候，雁北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始雊”。

1.备年货

俗话说：小寒大寒，冷成冰团。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

2.冰戏

我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期十分长久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

3.喝腊八粥

饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是喝“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

4.探梅

此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

1.饮食忌生冷，宜进补

进入小寒后，要特别注意不吃生冷食物，应该多一些温性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、芦笋、乌梅、猪肝、火腿、鸡肉等。小寒节气人体肾气弱，适宜进补，所谓“三九补一冬，来年无病痛”。可适当多吃些羊肉、牛肉、鹌鹑、芝麻、山药等。

2.多吃水果蔬菜

小寒后，一定要多吃滋阴润燥的水果和蔬菜。梨是冬季水果中的首选，它含多种维生素，有润喉生津、润肺止咳等功能。

3.运动锻炼身体

小寒节气是一年中最冷的时段，也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。运动锻炼方面可选择适宜冬季锻炼的项目，增强身体抵抗力

4.保暖头足

小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护

编辑：中班组

复审：教研办

终审：园长办