假期如何预防近视？

　　假期是预防近视的关键时期，以下是一些有效的预防措施：

         户外活动是预防近视的有效方法。在假期里，家长可以带孩子去公园、郊外等地方，进行户外活动，让孩子的眼睛得到充分的休息和锻炼。自然光中的紫外线的照射，会激发人体多巴胺的分泌，多巴胺是人体里的一种分泌物，它有很多的功能，如维持血压水平，改善心脏功能等，这在近视的发生和发展上都能起到预防作用。

　　做眼保健操是保护视力的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确，手法正确，力度适当。

　　保持正确的用眼姿势：正确的用眼姿势是预防近视的重要因素。

      （1）孩子坐姿要端正，头放正，背挺直。牢记“三个1”原则——书本离眼睛一尺，笔尖离手指一寸，胸部离课桌一拳。

      （2）别让孩子长时间持续阅读、写作。读、写半小时后，要休息5-10分钟，两眼向远处眺望，最好看向远处的建筑、绿色的树木。这样可以放松眼部的肌肉，使眼睛得到好的休息，缓解视疲劳。

      （3）注意孩子看书、写字时的光线。光线不能太强，也不能太弱，更不能在阳光下读写。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线，如果孩子是左撇子，则要将灯放在孩子的右边。阅读的书本字号不能太小，要与孩子所属年龄段的阅读习惯相符合。

　　控制学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　饮食对眼睛健康也有一定的影响。假期里，家长可以合理安排孩子的饮食，让孩子多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A、C、E和锌的食物，以保持身体健康，预防近视。有的孩子很爱吃糖，其实糖类物质摄取过多会消耗体内的营养物质，糖进入体内之后还会消耗身体储备的钙和维生素，而钙质的减少就会造成眼部支撑组织和调节肌肉的弹性下降，进而形成近视。

　　总之，假期里要积极采取措施预防近视，让孩子保持健康的视力。