尊敬的家长朋友们：
为进一步贯彻落实党的教育方针，落实立德树人根本任务。加强并优化学生睡眠管理，皇镇街道办事处李真庄小学提出“享优质睡眠 促健康成长”睡眠保障倡议。为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，保障课堂教学质量，我们恳请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证小学生每天10小时的睡眠时间。
睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助我们恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是生命的需要，更是人体的一项重要活动。
指导孩子制订作息时间表，科学管控就寝时间。小学生自律能力不强，在良好习惯养成上还需要父母的督促，请家长指导孩子制定科学的作息时间表，督促孩子尽早完成作业、洗漱等事务，保证每天有10个小时的睡眠时间。
引导孩子睡前不吃零食，关灯睡觉。睡前吃零食的习惯不但会造成孩子肥胖，更会影响体内生长激素的分泌，影响孩子的最终身高。人体是通过周围光线的明暗程度来分辨白天与黑夜，如果晚上睡觉还开着灯，那么身体就会误以为天还亮着，而生长激素大多数只会在夜晚分泌，所以睡觉开灯一定会影响儿童的身高，还可能导致孩子发生矮小症和生长缓慢。
睡觉时不躺在床上玩手机或电子产品。躺在床上玩手机或电子产品不仅会使视力下降，还会让自己始终保持兴奋的情绪，影响入睡。
良好的睡眠姿势以双腿微屈，向右侧身卧睡，维持脊柱自然“S”形生理弯曲最好。这种睡姿不仅可以使身体肌肉放松，胃内的食物顺利流向肠道，促进消化吸收的同时也不会压迫心脏。准备好舒服的睡眠姿势，在温馨舒适的睡眠环境下，孩子们轻轻闭上眼睛，仿佛进入了甜美的梦境中。
睡了一宿美美的觉，活力满满！起床后自己整理被褥，做好“善后工作”，自己的事情自己做，养成良好的居家卫生健康生活习惯。
健康睡眠是现代儿童身心健康的重要标准，睡眠如同空气、食物和水一样，是保障孩子健康成长的基础。希望所有的小朋友都能够养成良好的睡眠习惯，睡得香香，身体棒棒！让我们家园携手，共同关注每一位孩子健康科学的睡眠，呵护孩子们快乐成长！
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编辑 | 李海萍
审核 | 张士银