木耳的功效与作用
木耳通常生长在朽木上，是常见的食用菌。颜色为淡褐色，形似人耳。木耳脆嫩可口，味道鲜美，富含大量蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、胡萝卜素等多种营养成分。具有补血、排毒、预防癌症及预防血栓等功效。
1、补血：木耳可起到补血活血的作用。其中含有丰富的微量元素铁，有助于增强人体造血功能，补血效果比较好。也具有明显的活血作用，可加快人体血液循环，防止血液出现阻滞，有效改善气血不足等问题。
2、排毒：木耳中含有大量植物碱和活性酶，这些物质对身体当中的纤维组织等异物有催化作用，可促使其尽快排出。木耳中还具有天然胶质，吸附能力较强，可吸附体内的毒素，使其尽快排出体外。
3、预防癌症：木耳中含有天然多糖，具有抗癌作用，可防止细胞发生恶变。并能清除体内的致癌物质，减少对身体造成的伤害。
4、预防血栓：木耳抗凝血功能较强，可提高血小板活性，并能促进血液循环，防止血液中出现栓块，有助于预防血栓。
星期一
早餐
鸡蛋甜汤
南瓜油饼
醋溜瓜片
中餐
牛肉胡辣汤
香酥小油条
午点
华夫饼
星星蛋糕
圣女果
星期二
早餐
南瓜小米粥
炒三丝
手工小馒头
午餐
肉丝炝锅面
椒盐花卷
午点
芝士沙琪玛
西瓜
星期三
早餐
香甜黑米粥
木耳炒腐竹
红糖三角
午餐
五常香米饭
红烧肉烧土豆
醋溜银丝
红枣银耳汤
午点
海南香蕉
蜂蜜蛋糕
星期四
早餐
香甜八宝粥
豆腐炒青菜
手工椒盐卷
午餐
鸡蛋什锦卤面
水果粥
午点
牛肉味饼干
水果粘玉米
星期五
早餐
香甜豆奶
酸奶提子吐司面包
午餐
五常香米饭
小酥肉烩菜
山楂苹果汤
午点
粗粮玉米酥
富士苹果
健康生活小知识
1、想要健康，那么建议吃蔬菜，吃鸡蛋和肉类，最后吃主食！
2、睡觉前三十分钟，养心安神心里不要乱想！
3、如果你有高血压，那么要注意，不适合晨跑晨练！
4、睡觉前如果长时间开灯，会容易导致你失眠，并且导致你脾胃不和！
5、起床的时候，要做好开窗通风的准备，防止你的被褥上螨虫增多！
