尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们:
大家好!愉快而又充实的寒假生活即将开始，孩子们在放松身心，参与各项活动的同时更要坚持体育锻炼，因为良好的身体素质是每个人健康生活的前提。为了杜绝学生过多沉迷网络，预防近视，切实通过体育锻炼来增强学生体质、提升学生体育核心素养，培养学生良好的锻炼习惯和拼搏上进的精神。学校经过研究，希望学生在寒假期间，坚持运动，积极锻炼，特制定一年级、三年级学生体育寒假作业。
作业指导
1.学生可根据场地、年龄水平和运动能力选择相应年级运动项目，再结合运动难度和运动强度选择适合的运动量，每天练习，循序渐进。
2.学生可以将运动时间分成上午段和下午段，穿插在学习之中，做到劳逸结合，提高学习效率。
3.鼓励爸爸妈妈一起做运动，让全家人都运动起来。同学们可以根据运动指导建议，和家长一起选择适合的运动项目，做亲子组合运动，形成良好的家庭运动氛围。
4.同学们在完成体育作业之外，也可以根据自己喜爱的运动项目去拓展自己的特长爱好，如踢足球、打篮球、乒乓球等活动。
作业要求
1.克服懒惰思想和畏难情绪，积极参加运动，保质保量地完成体育寒假作业。
2.每天把体育锻炼作业完成情况如实填写在体育作业记录表中，开学后上交。
寒假作业单
平板支撑
高抬腿
蹲跳起
蛙跳
体前屈拉伸
左右障碍跳
跳跳虎
卷腹
交互平板支撑
放松活动
拍拍胳膊拍拍腿，然后进行拉伸，调整好呼吸，做好身心放松。
注意事项
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.做好锻炼前场地的检查,以确保锻炼时的安全。
3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
4.运动前不要饮食，运动时可以适当补充少量水分，切忌大量饮水。
体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想。体育强则中国强，国运兴则体育兴。健康的体魄是学生全面发展的重要基础，不仅关系到千家万户的幸福，更关系到国家与民族的未来。请家长朋友监督孩子们按要求认真完成体育作业，在强身健体的同时涵养品格，磨练意志，培育体育精神。
编辑:刘莉萍
终审:柏 伯
