亲爱的家长朋友们，同学们大家好！
为了更好地保证孩子们的身体健康，提高体质健康达标成绩，学校体育组特布置以下作业，要求孩子们每天认真完成，请家长协助督促孩子们充实、健康、愉快的完成我们的体育锻炼。希望同学们每天都能坚持完成哟！
运动提示
1.运动时身着宽松的衣服，一定要穿上运动鞋。
2.运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动。
3.亲子活动和拓展类项目一定要在家长的陪同下完成，我们倡导多到户外开展体育锻炼。
1.一分钟跳绳练习或者花样跳（5分钟）
动作要领：两足并拢，含胸收腹，目视前方，两手握住绳端，置于身体两侧，两足同时起跳，落地时前脚掌着地。
建议练习次数（计时一分钟✖️两次）每组间隔五分钟
02:01
2.一分钟仰卧起坐练习
建议练习次数（每天两组✖️10个）每组间隔5分钟
3.坐位体前屈
动作要领：平坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢脚尖向上，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力。
注意：每分钟为一组（5次），共3组，每组间歇一分钟。
4.呼啦圈练习
建议练习次数（每天两组✖️10个）每组间隔2分钟