【五里头学区小学·全环境立德树人】调整好心态，自信迎未来 ——五里头学区小学期末心理调适指南

　　亲爱的家长和同学们，临近期末，随着期末检测的到来，难免会有一些同学感到焦虑不安。而部分家长的过分关注，不仅无形中给孩子增加了很多压力，有时甚至还可能会引发亲子冲突......

面对检测，同学们该如何调适考前焦虑？孩子和家长该如何调整心态积极应对呢？这份心理调适指南建议家长和孩子一起来看！

一、小学生惧考心理紧张的表现形式

　　小学生惧考心理紧张这一现象有多种表现形式，常见的有：频繁上厕所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身颤抖、甚至会对考试出现怯场，大脑一片空白，反应迟钝，对平时会解答的问题也会感到束手无策，严重的甚至无法坚持考试而晕场。

二、小学生惧考心理紧张产生的原因

　　不仅是小学生，成年人也会产生紧张现象，无事时不紧张，有事时紧张，当人们遇到大事时，如：考试、比赛、做手术等都会产生心理紧张，这是正常现象。对小学生而言，考试本身就是一件让人紧张的事。每一个学生，不管他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或大或小的紧张心理。

三、小学生考试心理紧张的利与弊

　　小学生考试产生紧张心理有利也有弊，关键是心理紧张的程度。在考试时适度的心理紧张，是非常有利的，此时记忆状态佳，思考问题敏捷，解答问题又快又好，能够发挥出较好的水平。考试时过度的心理紧张是非常有害的，会使学生产生怯场现象，头脑一片空白，反应迟钝，整张试卷全成为难题，束手无策，严重影响学生水平的发挥。考试时学生心理一点也不紧张，这时也不好，人不紧张时思维也不敏捷，也影响自己水平的发挥。这与现代生命医学的研究结果是一致的。

四、对小学生考试产生紧张心理可以采取的对策

　　作为小学生，应采取哪些措施使自己的考试紧张心理适度而不过分，更好地发挥出自己的水平呢？我们认为有这几点方法：

1.积极的应考态度

考试是为教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。如果学生能把考试看作是检查学习、改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起学生的学习兴趣和进取精神，激发学生的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一定的知识和技能，因而也容易获取好成绩。

如果学生把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓的态度，那么学生的学习积极性就差，平时对学习不抓紧，考试时对复习不重视，势必难以获得好成绩。

因此，考试态度直接影响学生的考试结果。所以老师和家长应启发和引导小学生树立积极的应试态度。