一、本月传统节气和养生保健。
小寒，二十四节气中的第二十三个节气，标志着冬季的正式开始。这个时节，气温骤降，天地间被严寒笼罩，人体的免疫力也因此受到影响。
一、小寒养生“防三病”
01、防感冒
小寒时节，天气寒冷，冷空气很容易将寒邪带进身体，引起感冒发烧，所以要注意保暖避寒。冬天人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒，但往往容易忽视脖子和手脚的保暖。因此，小寒过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾，建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋，抵御寒冷。此外，在室内一定要注意通风，以免滋生细菌诱发感冒。
02、防肠胃疾病
小寒过后，人的消化系统容易因为寒冷刺激而发生紊乱，引发各种胃肠问题。与此同时，冬季人们偏爱吃火锅、串串、麻辣烫等来抵御外寒，但这些辛辣、热烫等刺激性食物也是诱发胃肠病突发的重要因素。因此，冬天必须把住“入口关”严防胃病发作，饮食方面建议以好消化为主，避免吃刺激性、生冷等食物。
03、防心脑血管疾病
进入小寒节气，气温进一步降低，血管容易出现异常收缩，从而导致心率增快、血压升高。而且，冬季往往室内外温差较大，人进进出出冷热交替明显，容易导致血管突然舒张或突然收缩，影响血流供应，从而引发心脑血管问题。
二、小寒日常保养还需注意这三点
第一：保暖
小寒天气寒冷，人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒，但有时会忽视脖子和手脚的保暖。冷天出门有时会感到脖子僵硬，往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体，从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病，所以小寒过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾，减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
第二：运动
很多人到了冬天就停止了运动锻炼，其实这并不是明智之举。老年人以及小孩冬天是可以减少到户外的次数，但是运动也不能够停，我们应该在室内做些简单的运动，例如做做拉伸、跳跳操等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。天晴的日子，也可以多去户外散散步、打打羽毛球。
第三：重点保养好手脚：搓手+泡脚
小寒时节保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。
大寒养生
冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。大寒节气自然界阳气深藏而阴寒最盛，因此，养生应注意祛寒保暖、潜藏阳气，以顺应“冬季闭藏”的特性。
大寒宜濡养脾脏
大寒为脾所主，脾主运化，主统血，是气血生化之源，在大寒时节，我们的身体既要抵抗严寒，又要蓄存能量为即将到来的春天做准备，所以要格外注重脾的调养，我们要补气血以养脏腑。
大寒注意护皮肤
大寒时节，天气寒冷干燥，许多人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥，会导致抵抗力的降低，所以日常我们要忌烟酒，多喝水，可以经常按摩，洗澡时水温不宜过高，还可以适当地润肤。
饮食调养宜
大寒饮食养生应遵守保阴潜阳的原则，适当增添温散食物，比如红枣、枸杞、桂圆、荔枝等。我们也可以选择枸杞、桂圆搭配生姜冲泡饮用，能很好地益气补虚、健脾养胃。也可以适当地吃一些辛辣食物，如辣椒、生姜、胡椒等，可以增强食欲，促进血液循环、驱寒抗冻等。平日也可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物，如红枣、黑豆、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞子、桂圆、黑米、黑木耳、银耳等。
运动养生宜舒缓
大寒时节动作宜慢，微汗即可，以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，不可大汗淋漓，导致阳气外泄。
神志调养重安心养性
在大寒时节，人们应安心养性，心暖身温。我们尽量保持心情舒畅，尤其是老年人、体弱者。碰到不顺心的事情，及时自我排解，或向家人朋友倾诉，找到解决的办法。工作之余，培养业余兴趣爱好，充实生活。
二、本月重点关注疾病-呼吸道疾病
科学防控冬春季传染病做到以下几点：
01.接种疫苗预防疾病
①及时接种流感、新冠、肺炎等疫苗；
②儿童应按照国家免疫规划程序尽早完成疫苗接种。
02.养成良好个人卫生习惯
勤洗手，多通风，保持社交距离，注意咳嗽礼仪，不带病上课上班。
03.合理选择和佩戴口罩
04.出现不适及时就诊，规范合理使用药物
05.节假日出行做好个人防护
乘坐地铁、公交车、火车、飞机等公共交通工具出行期间，建议科学佩戴口罩，并及时洗手或手消毒，做好在途个人防护；呼吸道传染病患者或出现相关症状者，建议暂缓出行，尽量避免感染他人；65岁以上老年人、严重慢性基础疾病患者、孕妇、儿童等，建议尽量减少前往人群聚集的旅游景区和公共场所，如确需前往应科学佩戴口罩。
06.增强身体抵抗力，养成良好的卫生习惯
关注每日天气变化，食用营养均衡、温、清、淡、软的膳食，注意保暖与多饮水；进行扩胸、呼吸操、腹式呼吸等锻炼，增强身体抵抗力，保持健康的心理状态；适当开窗通风。出现发热、咳嗽等不适症状，及时就医，不要自行服用抗菌药物。
三、本月未安排老年人（慢性病患者）体检和结果反馈工作。
四、本月健康教育、宣传日等活动安排和预约方式。
为普及健康知识，本月将不定期开展健康知识讲座、义诊等活动，具体活动时间和地点安排，以张贴具体通知和微信网格群做出通知和提醒。
五、本月针对签约居民、家庭、功能社区履行计划和巡诊工作安排。
家庭医生服务团队，以分片包干的形式，定期到辖区卫生室进行巡诊，为群众提供全方位、全生命周期的服务，满足群众不断增长的服务需求。
六、开展健康积分（健康达人）兑换
开展健康积分活动：签约居民主动咨询、主动健康监测和机构就诊、转诊情况。
积分服务对象：辖区内已建立居民健康档案的常驻居民。
健康行为积分获取方式及兑换方式：居民参加基层医疗卫机构健康知识讲座、咨询、家庭医生签约、健康查体、高血压或糖尿病患者随访服务、自我管理、更新居民健康档案等公共卫生相关的项目获得积分并年度累积。届时可以于我站健康驿站咨询、兑换健康服务项目。
七、本月家庭医生坐诊安排。
本社区每周一至周日都有家庭医生坐诊，为居民提供免费咨询。
王众副主任医师：周二、周五、周日全天坐诊
郭英副主任医师：周一、周三、周四、周六全天坐诊
八、最新开展特色技术、中医药适宜技术等
目前我站开展的中医特色诊疗项目有针灸、拔罐、推拿、三伏贴等。有需要的患者请到我站咨询就诊。
九、基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传
高血压、糖尿病等慢性病患者每季度进行一次面对面随访、免费量血压测血糖、65岁以上老年人每年进行一次免费健康体检、每月开展不同主题健康教育讲座及咨询、每日摆放发放健康教育宣传资料、签约居民根据家庭医生通知主动参与。
十、群众关心和上级安排的其他事项
持续开展“四送四进四提升”健康促进行动，将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，将群众急需、适宜推广的卫生健康服务送到社区，将关系群众切身利益、与日常生活密切相关的卫生健康政策送到基层。
我们会在今后的工作中，继续联动社区网格群、微信公众号等宣传载体，大力宣传家庭医生签约服务政策、家庭医生签约服务内容、国家基本公共卫生服务等，营造良好的家庭医生签约服务氛围。将家庭医生融入社区网格，让居民安心有“医”靠。