删除
🎉🎉🎉亲爱的大朋友和小朋友们
2024年新年快乐！在新的一年里
雪梨老师在这里祝愿大家新年快乐，万事大吉❤️
🌸🌸🌸舞蹈课程已经结束马上进入寒假时间
我们的宝贝们平时在家要坚持练功哦🌻
爸爸妈妈可以把宝贝练功的照片私发我，这样方便老师纠正动作 避免一些错误的练功习惯🌹🌹
删除
星期二
1.爬竖叉
2.地面压后腿（推墙/中间）
注意事项：
（可在趴横叉腿下加练功砖根据自己情况去练习一次耗一首歌的时间）
删除
删除
删除
星期三、练习所学舞蹈
注意事项：
（每个舞蹈练习两遍要脱离视频哟！最好可以边唱边跳）
03:08
02:50
星期四
1.仰卧起坐（推指或抱肩根据自己情况）
2.平地卷腹（手在大腿前）
注意事项：
（以上两项每次各15两组个一定要做到规范不要求速度一定要注意质量哟！）
00:14
00:29
00:13
星期五
1.后卷腰➕头靠脚
2.背肌（背手低头➕抬头 旁平低头➕抬头）
注意事项：
（以上动作每次练习十下，第一项注意头颈肩胸腰顺序起腰胸肩颈头顺序完成 第二项做的过程中也要控制一下不要太猛这些练习完一定要记得小蜗牛回一下腰🙋🏻♀️）
00:23
00:20
删除
星期六
1.把杆搬前旁腿（三组组各五次）
注意事项：
（踢腿搬腿可以根据自己情况练习搬腿最少控5秒哟！踢腿一定要膝直脚绷）
删除
删除
🎊🎊🎊🎊🎊
以上是我为孩子布置的寒假作业，考虑到宝贝们也在家过春节有的要走亲戚 所以周二到周六每天都有不同的内容，周一和周日宝贝们可以适当休息一下希望家长们督促孩子认真完成寒假作业 一定要
练习哟 谢谢配合，可以拍成照片或者
视频发给我，期待孩子们的作业哟！！
最后祝大家新年快乐！万事如意！
明年开春见✌✌
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除
删除