花样跳绳是一项集健身、娱乐、竞技于一体的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够提高人的协调性和反应能力。花样跳绳的起源可以追溯到古代中国，当时人们用绳子来锻炼身体和娱乐。随着时间的推移，花样跳绳逐渐发展成为一项具有竞技性的运动项目。
花样跳绳的基本动作包括单人跳、双人跳、三人跳等，其中单人跳是最基础的动作。单人跳的技巧主要包括基本跳、交叉跳、侧跳、后仰跳等。在跳绳的过程中，需要注意跳绳的节奏和速度，同时还要注意身体的协调性和平衡感。
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每次上课前做充分的热身活动，防止运动损伤，培养孩子良好的锻炼习惯。
热身结束后进行一分钟跳绳和跳绳基本功练习
学习新动作，创编动作，单人多人跳绳练习。
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花样跳绳让学生在运动中强健体魄的同时也感受到了运动得乐趣，下学期见。