亲爱的各位师生及家长：
您好！感谢大家一直以来对学校工作的支持！
一年一度的寒假又快到了，为什么假期期间孩子的近视度数会增长比较快？如何保护眼睛预防近视度数增长？这些问题一直困扰大家，让咱们一起来学习一下。
一、分析原因主要是孩子在寒假期间，没有进行充足的户外活动，长时间呆在室内，持续的近距离用眼导致了近视的发生发展。因此，家长要认真观察孩子这几个小细节，提前发现孩子的视力问题。
1. 频繁眯眼
远处目标看不清时，孩子往往采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光影响，从而暂时提高和改善视敏度。
2.频繁眨眼
频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，可能视力已经出现了下降。
3. 经常歪着头看物体
一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。
4.经常皱眉
一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力。并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。
5.看东西时经常斜眼
部分患近视的孩子常会合并有斜视（即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。
6.看东西时眼睛跟东西贴得很近
当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。
7.经常看错人或看不清东西
当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。
二、在假期中，该如何指导孩子的用眼行为，更好的预防和控制近视呢？
1.控制电子产品使用
拒绝寒假“电子保姆“，控制网课时间。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外) 以外物体保持20秒以上。
2.增加户外活动时间
户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间至少2小时。寒假期间，家长可与孩子共同参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。
3.营造家庭用眼环境
关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。
4.养成良好用眼习惯
持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。保持良好的坐姿，眼睛距离课本不宜小于30cm。不在走路、卧床、行驶的车内看书。寒假期间也要监督孩子坚持做眼保健操。
5.均衡饮食规律作息
假期期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。同时，避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。
6.建立屈光发育档案
时刻关注孩子的视力健康情况，有条件者可为孩子建立屈光发育档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视的苗头，做到早发现、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学的矫治。
近视无法治愈，一般低度近视除了戴镜不方便外，对我们的眼部健康不会构成特别明显的威胁。但高度近视不同，因为眼睛前后直径过长，导致眼底视网膜变薄，很容易伴发眼底的病变，且度数越高对我们眼健康影响越大。因此得了近视后千万不要自暴自弃任由发展，一定要及早干预控制近视，避免发展成为高度近视。假期中,希望家长朋友们及时监督孩子用眼情况,家校联合,共同守护孩子眼健康。
银川市金凤区第二小学
2024年1月4日