觉察是灵魂的觉醒，
是心灵的富足。
2023年12月28日下午2:30，心理咨询学习小组（第一期）第九线下集中学习在南县立达中学心育中心顺利举行，本次课程主题为：提问技巧（三）。
咨询伦理
作为咨询师，当你遇到来访者对你进行投资时、来访者对你的亲戚事业有帮助时、机构要求对来访者推荐课程等问题时，我们该怎么办？
咨询伦理是咨询师的必修课，它涉及到咨询师的职业责任、道德规范和职业行为，在咨访关系中，咨询师难免会遇到因个人利益，违反咨询伦理的事件出现，本次学习从案例出发，小组成员进行讨论、总结，让小组成员认识到，在咨访关系中，我们需要时刻保持警惕，觉察即将发生的行为是否违反了咨询伦理。
自我觉察
自我觉察即认识自我，是自我成长的基础，没有自我觉察就无法认识自我，也就无法发现需要自我成长的点，自我成长也就无从说起。
课程从自我和关系两个各方面进行自我觉察，学员从伴侣关系、家人关系、我是怎样的人、活着是为了什么四个问题进行分享和探讨，还通过自我觉察能力量表来测试自己的觉察能力。
无论是作为咨询师还是来访者，自我觉察是为了接纳，然后做出改变，成长，迭代，升级。每个人的情况不同，觉察层次也不同，通常分为不知不觉、后知后觉、边知边觉、先知先觉四个层次。
以生气来举例：
不知不觉：当某件事让你感觉到非常生气，但是自己无法察觉自己的情绪，这时的你，会被情绪控制，认为都是别人的过错，并做出很多不计后果的事情。而且每次都是同样的状况，反反复复。
后知后觉：当你很生气过后，自己能够反应过来，能冷静分析自己做的对与错，但是很难避免同样的情况再次发生。
当知当觉：当你生气时，你已经知道在这个当下，正在发生什么，能很好地控制住自己的情绪，并能很冷静的去解决问题。
先知先觉：就是当事情还没发生时，就可以预知它会让你很生气。因为你对情绪的觉察已经越来越熟练，所以情绪还没来，你就知道它要来了。所以，你也就有了更好的选择和处理方法。
提问技巧
在学习了刻度问句、应对问句、结果问句三种常见提问方式后，本次学习主要探讨了关系问句和例外问句
关系问句能够使来访者意识到自己在人际关系中的角色和重要性，如：亲子关系、师生关系、同学关系等，帮助来访者寻找支持系统。这种提问方式有助于建立相互理解，并在必要时调整个人的行为和态度。通过探索多种可能性，关系问句能够帮助人们在面对挑战时保持开放的心态，并激发创新思维
例外问句引导来访者觉察问题不发生或比较不严重的时刻，进而探讨这些时刻如何发生，以发现过去成功的经验，并判断可否运用于现在或如何促使这些例外多发生。如来访者感到非常焦虑时，咨询师可以通过例外问句提问，引导来访者不焦虑的时候，他在做什么，他的感受是怎样的，下次感到焦虑时能不能做这些事来缓解你的焦虑等。它能促使当事人有意识的注意与参考自己过去的成功之法，让来访者思考如何解决与具体策略，进而提升来访者的自信心与赋能感。
五种常见的提问方式并不是全部运用于某次咨询中，某些提问方式可能也不适用于某位的来访者，这就需要咨询师有熟练的自我觉察能力。在咨询过程中，根据来访者的需要，对提问方式不断的调整，以更好地帮助来访者。
模拟训练
本次模拟训练的来访者是高一在读生，家庭离异，跟舅舅舅妈一起生活。在上完亲子关系主题的心理健康课后，突然全身发抖，失声痛哭，前来咨询。
训练以一名小组成员作为来访者，一名咨询师，两两搭档进行模拟咨询，小组其他成员作为观察者进行观察。
咨询结束后，观察者分享你看到了什么、你听到了什么、你想到了什么，来访者分享反馈和感受，咨询师分享你察觉到了什么，如果重来一次，你会怎么处理。
本次模拟咨询训练通过观察者、咨询师、来访者多角度来进行自我觉察，通过多渠道反馈来看到自己的不足及改进方法，找到后段学习的目标及方向。
自我觉察是助己助人的前提，都是积极的生活态度和行为方式，它们可以帮助我们更好地理解自己和他人，促进个人和社会的共同发展。通过自我觉察，我们可以更好地认识自己的需求和问题，从而更好地应对挑战和困难；通过助己助人，我们可以关注来访者的需求，从而提供支持和帮助。