尊敬的家长朋友：
您好！
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习效率至关重要。为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及省市区教育部门的文件精神，学校邀请您与我们一起从以下几个方面做好学生的睡眠管理工作:
一、树立科学睡眠观念
学校将通过体育课程、健康教育、班队会、校园广播、微信群等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性，老师和家长共同关注睡眠问题，促使学生养成良好的睡眠卫生习惯。
二、明确睡眠时间要求
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校将持续进行调研督查，联手家庭及社会有关方面，共同努力，确保小学生充足睡眠时间。
三、统筹安排作息时间
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，结合实际情况合理确定学校作息时间，8:20前不进行统一授课。学校制定有严格的作息时间，科学、合理地安排课间休息和上课时间，早晨7:30前，下午13:10前学生不得进校园，以保障学生必要的午休时间，希望家长能予以配合。
四、养成按时就寝习惯
根据有关规定，小学生晚上就寝时间不得晚于21:20。因此，家长可结合孩子的睡眠状况、午休时间等实际情况，指导孩子制作个性化的作息时间表，合理确定学生晚上就寝时间，保障学生睡眠时间充足，促进学生自主管理、规律作息和按时就寝。
五、避免过重学业负担
学校将进一步加强教学研究，切实提升课堂实效，严格管控“拖堂”现象，保证学生的正常休息时间。家长配合学校严格按照有关规定，加强作业统筹安排，合理调控书面作业总量，教育和指导学生充分利用自习或课后服务时间在校内完成书面作业，不随意加重学生的课外作业负担，挤占学生的休息时间，以保证学生充足的睡眠时间。
六、关注睡眠质量提高
教师关注孩子上课精神状态，对睡眠不足的，将及时提醒孩子并与家长联系。家长要积极营造温馨舒适的生活就寝环境，指导孩子统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。之所以让孩子睡足觉，是让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子生长的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
七、作业熔断机制
为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，保障学生充分的休息时间(10小时睡眠)，我校将严格控制作业总量与时间，启用“九点熔断机制”——即超过晚上9点，采取无条件停止作业的措施，未完成作业的第二天也不用补做。
学校已完善监测机制，接受社会监督，对群众反映的学生睡眠问题将及时进行调查整改。
监督电话：5413400
邮箱：1469305829@qq.com
为了孩子的明天，让我们携手并肩，竭力同心，共同创设良好的育人环境，保障孩子健康幸福地成长。
淄川经济开发区第一小学
二0二四年一月
