很多人认为生宝宝对身体消耗很大，“产褥期”一定要大补，尤其是要补充以鸡、鸭、鱼、肉、蛋为主的动物性食物。而事实上，若产后妈妈摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。不仅容易引起微量营养素和膳食纤维摄入不足，还容易引发便秘、痔疮等，甚至容易引发体内糖和脂肪代谢失调，导致妈妈发生“生育性肥胖”，对产后妈妈们的远期健康有不利影响。
为此，我院孕妇学校今日上午特邀李海燕老师跟大家分享《避开产褥期饮食的误区》相关知识✌
产后妈妈营养过剩，会导致奶水中脂肪含量增加。如果宝宝对这些脂肪有良好的吸收,则有可能造成“婴儿肥"。如果宝宝不能吸收这些脂肪，则可能导致“脂肪泻”，影响肠道健康。因此，产后妈妈应该注意，避开产褥期饮食的误区：
误区一：产后只要多喝汤 可以早下奶
产后头几天，很多人建议宝妈多喝汤。殊不知，此时乳腺管尚不通畅，如果过多喝汤，宝妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管，而导致乳腺炎，反而不利于哺乳。因此，产后妈妈应该让宝宝多吸吮乳房，待乳腺管受到吸吮刺激逐渐通畅后再多喝汤水。
误区二:产后多吃红枣、多喝红糖水，可以补血
很多人认红枣、红糖有很好的补血作用，所以产后只是大量吃红枣，就可以补血。虽然红糖水具有利尿、活血化瘀、补血养血的作用，还可以促进子宫复旧和恶露排出，是我国民间传统的产后饮品。但是，产后过多喝红糖水，会容易影响食欲、引起多汗、恶露不断等不等。所以建议产后宝妈喝红糖水一般不要超过10天，且每天应控制在30 克以内。若要补血，建议选用瘦肉、动物肝脏或血，精心烹调后食用，该类食物所含的血红素铁易于被人体吸收，补血的效果更好。
误区三:产后多吃鸡蛋，可以补充蛋白质
至今，仍有很多地方流传着“月子里每天要吃 10 个鸡蛋”的说法，其实，这是物质匮乏年代的观念，现如今物质供应丰富。鸡蛋虽是良好的蛋白质来源，但每天一个即可，吃得过多，会造成蛋白质过剩，反而不利于肠道吸收。
所以，为了宝宝和自己的身体健康，“产褥期”间的膳食应保持营养均衡，品种多样，不过量进食、也不盲目节食😜
本次孕妈妈课堂到这里就圆满结束里，大家对李老师的精彩分享赞不绝口👍👍课后，李老师现场为大家发放爱心💞口罩和精品毛巾，大家纷纷表示收获满满🥰🥰
下期精彩预告：
亲爱的准爸爸准妈妈们：下周星期一（1月8日）上午十点半我院孕妇学校邀请眼保健科黄建设老师跟大家分享《小儿视力保健》热烈欢迎各位准爸爸准妈妈们积极分享，按时参与噢👏🏻
地址:环县妇幼保健院门诊三楼孕妇学校
预约电话:13830499279微信同步
