育儿小知识——帮助幼儿养成午睡的好习惯

有时孩子午睡要哄上一个多小时TA才能慢慢睡着; 有时越哄孩子睡觉，TA反而精力越旺盛……孩子为什么会一边时不时打盹儿，一边拒绝睡午觉？有什么办法可以让TA养成好好午睡的习惯？睡午觉对每个孩子来说都是必须的吗？这些都是很多家长的疑问，今天我们就来说说关于“午觉”的那些事⬇️⬇️⬇️

大部分5岁以下的孩子是需要午睡的，午睡可以让TA在夜里睡得更好。如果孩子中午不睡觉，晚上可能会过度兴奋或疲劳，从而影响到晚间睡眠质量。睡眠不足的孩子白天会表现得没精打采、没有胃口、情绪暴躁。不过家长们需要知道的是，不同的孩子对午睡的需求也不一样，有些孩子到了五六岁仍然需要午睡，有些却不用了

如何判断孩子是否需要午睡呢？

如果孩子出现这些情况，代表孩子需要午睡：

1）孩子一到晚上就显得很疲劳，容易发脾气，经常在吃晚饭的时候就睡着了

2）孩子在家，每次吃完午饭就要打个盹儿

如果孩子需要午睡，但TA却睡不着，家长们可以尝试引导改变，多和孩子沟通，问问TA不愿意午睡的原因是什么，知道了孩子的“心结”，才能对症解决问题

如果家长发现孩子有这些情况，代表TA已经不需要午睡了：

1）虽然中午没睡觉，但孩子晚上并没有表现出容易发怒、疲劳；早上起床后精力也很充沛

2）最近一段时间中，孩子都不用睡午觉，也不犯困

孩子已经不需要午睡，家长就需要引导教育孩子。让孩子安静地躺在自己的床上，在心里给自己讲讲故事，或者回忆一些有趣的事情，或者看看书、玩会玩具等

孩子两岁以后，除了夜间睡眠外，白天最好安排一次午睡。午睡的时间一般为 2～3 个小时。这样不仅可以消除孩子一上午的疲劳，还可养精蓄锐，为下午的活动储存体力和脑力，晚上也能睡得更香

家长应该从以下几个方面着手，帮助孩子形成良好的午睡习惯

当孩子每日的活动量达到需求量时，TA的机体协调能力会得到发展，同时心理也会得到满足，到了中午就会想睡午觉。如果孩子的活动量不足，剩余精力将会无处发泄，表现出浮躁、注意力不集中、午觉睡不着等。因此, 家长需要多鼓励孩子参加户外活动, 不仅能让孩子的身体和大脑得到充分锻炼，还有助于孩子养成午睡的好习惯👍🏻

良好的午睡环境对于孩子来说很重要。家长需要为孩子营造一个温馨舒适的午睡环境。例如，在睡前一小时打开卧室门窗，让新鲜空气进入；根据季节及孩子喜好调整被褥，保持被褥清洁、舒适。家长还可以拉上卧室窗帘，让室内保持柔和的光线；播放一些轻柔舒缓的音乐帮助孩子入眠🎵

爸爸妈妈在午睡前10分钟要提醒孩子去大小便，以免孩子因为憋着而影响睡眠。同时，别忘了给孩子换上宽松的衣服。有些孩子睡前喜欢听故事，在孩子躺好后，可以给TA讲喜欢的故事、或播放故事音频。在讲故事或播放故事音频时，要注意将音量慢慢地降低，孩子听着听着就会安静地睡着了💤

睡姿关系到孩子的睡眠质量和身体健康。通常，趴着睡觉会压迫到孩子的心脏，影响血液循环，是错误的睡姿；蒙头睡则会导致孩子不能舒畅地呼吸到新鲜空气。作为家长，看到这些睡姿时必须及时纠正，家长平时也可以通过讲故事的方式引导孩子逐渐纠正不良习惯

午睡对孩子的成长发育好处多多，可以增强大脑记忆力、缓解紧张情绪，舒缓心血管系统，对心脏也能起到保护作用。

不过这里还是要再次提醒大家，对于不需要午睡的孩子，🙅🏻‍♂️千万别强硬地要求TA必须午睡。

能够顺应孩子的自然生理发展，才是更加科学合理、行之有效的养育方法。