今天来谈一下考试的话题。
第一、谈一下怎样驱走考试失眠症。对于大多数人来说，考前都会产生失眠。因此影响考试和正常水平的发挥。很多同学一想到考试，连续几天失眠。结果头昏脑胀，该发挥的水平没有发挥出来，因此感觉苦恼万分。那么我们怎样才能驱走考试失眠症呢?
首先第一点，你要有正确的认识。要建立一个正面的信念。其实睡眠不足不会影响我们身体的健康，也不会影响考试的成绩。我们通常的感觉以为睡眠不足，第二天浑身酸软无力、头昏脑胀。这样的话影响我们的成绩发挥。其实这是一种感觉。其实你的身体正常的，每天按固定的时间睡觉，按固定的时间起床。突然有一天这样睡眠不足、失眠了。第二天身体的应激反应让你的身体主观感觉是酸软无力、头昏脑胀。那么其实这种感觉，只要你抗一下就可以过去。那么我们平常，我们的信念认为睡眠不足会影响身体健康，会影响我们身体机能的正常发挥。其实这是一种错误的感觉、错误的信念。那么，如果一个人长时间的每天失眠，这恐怕对你的身体有一定的伤害。但是如果一次两次失眠，临时几天不睡觉。其实我们的身体没那么脆弱。它的害处没有你想象的那么大！其实睡眠不足严格意义上来讲一次两次或者短时间的睡眠不足它不会影响身体健康，也不会影响你的考试成绩。这是我们要建立的第一个信念。
第二个信念，我们的身体只要你能够放松下来，休息2个小时。你的身体80%的体力就会恢复。那么实际上我们很多人以为我们一晚上睡七八个小时觉，然后突然一下有一天失眠了，睡了两个小时觉。这样第二天我们体能就不足了。然后呢浑身就没有力量了。最后大脑一片混乱，没有办法发挥我们的潜能。其实不是这样的。只要你身体放松休息两个小时，你的体能就会恢复80%。如果你要明白这个原理的话，那么在考试之前，头一天晚上。如果你睡不着觉，你就让自己整个身体放松下来。其实它不会造成你身体过大的伤害，更不会影响你的考试成绩。在董老师参加重点高中考试的时候，两天几乎是没有睡觉。当时是很紧张，但是到考场上由于是真想要答好卷子，整个有机体被高度刺激起来。所以当时考完试以后感觉很疲累，并没有影响。到高中考大学的时候几乎是三天三夜没有睡觉。那么当时开始的时候有点紧张，后来就已经习惯了。那么实际到考硕士研究生的时候已经习惯了。考试头一天晚上兴奋，自己认为正常。然后躺在床上让自己放松休息。它不会影响你的考试成绩。那么到考博士的时候，那已经很习惯了，无所谓了。如果你明白，只要你的身体放松休息两个小时，他就会恢复你体能的百分之八十。那么一晚上如果你能睡两个小时，能放松两个小时，其实你的体内大部分的能力会恢复。并且第二天酸软无力的感觉，只要你抗过去了，几分钟过去之后没有事了，你的感觉就没有了，消失了。它不会影响你的考试成绩。如果你明白这个原理，那你就放松下来了。考试之前不要刻意的让自己非要睡好。实际上越刻意越睡不好。这是我们说的第二点。
第三点，失眠的真实原因。失眠的真实原因是你担心睡不着觉。由于明天有重大考试，所以你要想要尽快的入睡。你这种尽快的心理就导致了你的大脑对你的有机体做有意识的控制。这正好是我们睡觉的天敌。当你越想睡着，你就越睡不着。最后导致你身体的某些细胞处于兴奋状态。大脑的细胞处于兴奋状态。这样你反倒睡不着。实际上睡不着觉的根本原因是担心睡不着觉。是这种担心让你大脑细胞处于兴奋警觉状态。所以他无法入眠。如果你了解了这一点的话，那么你在考试等重大考试或有重大事件之前，你了解身体运行原理。知道自己可能因为兴奋，可能睡眠会晚一些。这样你放松下来，不要去担心。这样的话，不急于想睡觉，反倒你会很快入睡了。我们睡觉的最大原因是你刻意想睡觉，然后又担心自己睡不着。所以才导致了你大脑一部分细胞处于兴奋状态。他处于警觉状态，所以无法睡觉。那么你要明白了睡觉，睡眠的天敌是担心。是这种担心让你睡不着的。所以如果你了解了这一点的话，你要去掉这种担心。其实你就自然就睡着了。这是第三点。
第四点，睡觉前上好闹钟。有的人睡觉前是担心起不来，担心晚到。那么如果你有这种担心的话，睡觉前上好闹钟或者请家人叫早。如果住宾馆的话叫宾馆叫早。这样的话，你去掉了这种担心。你自然而然的会安然入睡。
第五，学会放松。当你在床上体会你身上的每一块肌肉放松的感觉。然后不要刻意的给自己规定要在多长时间内睡着。你把你的注意力焦点一直集中在放松与宁静的感觉上。让自己体会那种放松与宁静、舒服的感觉。这样的话你慢慢会睡去。实际上，如果你明白了这些原理的话，那我想，任何一个人考试失眠症就很快就消失了。
那么我们来总结一下，驱除考试失眠症的根本性原因。
第一个，你要建立正面的信念。睡眠不足不会影响身体健康，也不会影响考试的成绩。第二个信念，只要你放松休息两个小时，你身体的体能会恢复80%以上。一晚上你休息4个小时以上，你完全可以恢复体能。不会影响你的考试成绩。建立这两个正面信念。第三，了解失眠的原因。失眠的原因是因为担心睡不着觉。使得大脑细胞一部分处于警觉状态。是这种警觉让你失眠了。那么如果你不这种担心的话，没有这种担心他自然就会睡着了。第四，如果一担心早晨起不来，你上好闹钟，或叫家人叫早或者让宾馆叫早。那么，这种担心消失了。你就自然会入睡了。第五，学会放松。当你躺在床上体会那种放松的感觉，把你的注意力焦点一直集中在放松与宁静的感觉上。让自己放松的休息。这样你自然而然就入睡了。这样考试失眠症这个恶魔就被我们驱走了。
接下来探讨究竟如何考试。
很多同学他在平时里他能做的很好。平时在做作业的时候，很多偏题、难题、怪题他都能做出来。可是一到考试的时候他反倒拿不了高分。这样的话，在入学考试上吃亏。现在我们来讨论究竟如何才能考好试。考试到底有哪些技能、技巧？那么，现在我跟大家来谈谈这个问题。
首先，记着罗马哲学家在3000多年前说过一句话，他说我们人心怎么想，身体就怎么制造。如果你了解这句话，当你考试的时候，身体处于什么状态？完全在于你心里怎么想？关键在于你心里怎么想？你会思想，这样你会顺利进入考试状态。那么究竟应该怎么想？
第一点，当你走进考场的时候，走在考场的路上，往考场去的时候，你要告诉自己：我已经准备好了。我就用我脑海中现有的知识把考题答上。很多同学他走进考场的时候他怎么想？他在想，我还有那么多没复习好，我哪个地方还没有学会。他一这么想的时候，他开始担心。他一担心，开始紧张。一开始紧张，大脑一片空白。实际上，当你走向考场的时候。这个时候，你无论你怎么懊悔，怎么后悔，以前没好好学，这个都没有用。你正确的想法是：我已经准备好了。我就要用我现有大脑中的知识把考题答上。当你这么想的时候，你的注意力焦点一下会集中在当下状态。你的有机体被激励起来了。那么，这是你走进考场的时候应该想：我已经准备好了。就用我脑海中现有的知识考题答上。这是应该这样想。当你这么想的时候，你的注意力会集中在当下，你的身体会被激活。这是第一点。
第二点，当拿到考卷的时候，你要告诉自己，这个考卷它是我的敌人。我要不惜一切代价的战胜它。我一定要把它答上。很多人拿到考卷的时候，他不是这样想问题的。他怎么想？我答答看吧。我会答我就答上，不会答的我也没办法。实际上你这样想问题的时候，你的潜能没有办法激活。各位同学，你一定要记住：考试是考两点，一个是考你平时知识的掌握。第二是考你的创造性。你的创造性是你的临场状态激发出来的。这么多年来，我很多的时候，平常题我做不上，但是在考试的时候，我都能做上。关键在于你怎么想？才能把你自己激活。当你拿到考卷的时候，那么你要告诉自己，这个考卷他是我的敌人，我就必须，我要不惜一切代价的战胜它。我一定能把它答上。当你这么想的时候，你当你的大脑这样想，你整个信息输入你的大脑潜意识。它会把你大脑潜意识的能量激活。潜意识会找出创造性的方法把你要答的题答上。你一定不要忘了，我们人是有左右大脑的。左脑是我们的现代脑，那么你平时学的知识装在你左脑里。而你的右脑是祖先脑，他存留着几百万年来生物进化的智慧在里面。那么当你想它是我的敌人，我要把它战胜，我一定要把它答上。这样一想的时候，这个信息一进入你大脑潜意识，它会把右脑激活。它会让你找到创造性的方法把事情做对。所以这是第二点。
第三点，当你拿到考卷的时候，面对着考卷，你先把整个题浏览一遍，做到心中有数。看看哪些题是你平常做过的，哪些题是基本的概念，一张口就可以做到的。哪些题是你要用心去做的。所以第三步，你要把整个卷子从头到尾浏览一遍，不要着急去做。这样，做到心中有数。好了，这是第三点。
第四点，如果你紧张了。一看到有些题不会，你紧张了。如果你紧张了，你就要对自己说：我喜欢这种感觉，这种感觉它会把我的体能激活。这样，这种紧张的感觉消失了。那么，太多的同学，一到考试的时候，一感觉紧张了，他就开始慌了。一慌了，他大脑一片空白，两眼冒金星，什么也做不出来了。实际上，当你紧张了，你马上对自己说：我喜欢这种感觉。那么，这种感觉就消失了。这是第四点。
第五点，你体会紧张的感觉之后，你要告诉自己：这是正常的，这是我体内的应激反应。我的身体正在组织能量。三分钟后，能量组织完毕，紧张感消失。当你体会紧张感觉的时候，你要在心里告诉自己：这是正常的，是我体内的应激反应。是我的身体在组织能量。说明眼前有问题要克服，有困难要战胜。所以，三分钟后，我们体内的能量组织完毕。紧张感就消失了。实际上，没有人的感觉会超过三分钟。不信的话你现在可以试一下。你使劲的握紧你的拳头，然后你掐一下表。然后你就会发现，你的身体持续紧张不会超过三分钟。其实平常的时候，我们的无意识，当你的紧张感觉紧张过三分钟之后，你的这种感觉就消失了。好，这是第五点。
第六点，如果你紧张之后出汗了。你应该告诉自己：这是上帝来帮助我了。说明我的能量被激活了，太棒了。那么，我们在上一盘光碟中讲过，当人在紧张过后出汗，其实是体内的应急的必然反应。当出汗之后，你的有机体，你的整个的肌肉，你的紧张感会消失，此时大脑异常清晰。平常无法想到的，平常无法做到的，你都会把它做到。当你有了这种感觉的时候，实际上一旦你紧张了、出汗了，那么这实际是一件天大的好事。是上帝来帮你了。说明你的能量被激活了。那么遗憾的是：太多的同学，他一紧张、一出汗，他感觉眼前一片漆黑，他其实是没有体会到紧张过后的快乐。实际上太多的人，一紧张、一出汗，他自己想：完了，我做不上了，我肯定不行了。其实不是这样的，那么你要知道，当你紧张过后一出汗，体内已经组织能量完毕。大脑异常清晰。平常你想不到的辅助线他会画出来。平常你想不到的方法他会想出来。平常你忘掉的东西它会被激活。实际上考试出现紧张，出现出汗的时候，这个时候是天大的好事。如果你要学会这一点，实际上你可以人为的制造紧张。当然，你得经过长时间训练才可以。当你人为制造紧张，然后让你自己出汗。你的大脑，它会异常清晰。平时想不到的，做不出来的题你都可以做到。在这一点上，我有太多的经历。那么，我实际上，我给自己起名叫老运动员。其实，考试呀。如果一个人会考试，你平常80分的水平你可以考出95分以上。那么，平常不会做的题你都能做出来。原因是你会利用身体。当你感觉紧张，然后感觉出汗。出汗之后你大脑一片清晰。这样的时候，你大脑能量被激活了。那么，实际上，我平常有句老话，叫做急中生智。实际上，当你的大脑开始出汗的时候，大脑的智慧开始出来了。这是第六点。
第七点：是具体做题了。怎么做？就是说，你要把会做的题一定要作对！那么太多的同学他会做的题他马虎了。他稀里糊涂做过去了。他开始专注在那个不会做的题上。结果不会做的题没做出来，而会做的题又没有作对。这样导致拿了低分。所以考试一个最基本的技巧：把会做的题一定要把它做对！像高考这种大型考试，它的出题基本标准是，假如有100分的话，它有60分的题基本是白送的。它是考你的基础知识。只要你放松下来，只要你认真的把它作对，你都能拿到及格以上。其实很多同学，他在考试的时候，他没有基本的形成技巧。所以他最后，本来他可以拿到：比如150分的题，他可以拿到120分以上。但是由于他会做的题没有拿到分，不会做的题他又没有做对，最后导致失败了。那么，这个第七条太重要了！就是你一定要把你会做的题确保它对。这样的话，你能稳扎稳打拿到分数。
第八条，会做的题做对了，那么剩下的肯定是不会做的。假如说你还有四道题不会做，怎么做？很多同学他是这样做的：他是在这四道题中来回游走。看这道题鼓捣几分钟，看几分钟做不出来，又换下一道。换下一道做几分钟他又做不出来，又换下一道。下一道做几分钟做不出来？他又换下一道，他都没做出来。又返回第一个，然后看看能不能做出来。然后又鼓捣几分钟没做出来，又换下一道。大量的时间全浪费掉了。那么一个人在考试的时候，他是没有足够的时间让你把事件都做对的。那么你要知道，那一刻的时间是太值得珍惜了。那究竟该怎么做呢？假如说还有四道题不会。你要知道，所谓的不会，那就是需要你一眼看上去不会，不一定是你真的不会。那么它需要你长时间思考。那么怎么办？他需要你调出大脑潜意识深埋的一些智慧，来把它作对。需要你创造，需要你找出新的方法，需要你画出新的辅助线，需要想到可能表面你已经认为你忘掉的一些知识、一些公理、公式，定理、定义。那怎么办呢?那么正确的做法是第八条，在剩下不会做的题中选出一道最有可能作对的，全力以赴攻这道题。其他题，先暂时放下不做。那么，全力以赴去攻它。其实有些题表面是难题，只要你集中精力，在这道题5~10分钟以上，那么你大脑被激活了。你就会调出大脑潜意识的智慧，最后可能早已经忘掉的公式，突然想起来了。早已忘掉的定理，突然想起来了。可能突然你想起个灵感，画一个辅助线，把一个所谓的难题攻克。所以，选出最有可能作对的一道题，全力以赴的去攻克。绝不去想其他。不要想结果，不要想其他几道题我做不出来怎么办？把其他所有都忘记，全力以赴攻这道题。这样的话，相信不到十分钟，你把这道难题攻下了。
第九，攻下了这道题之后，那怎么办？在剩下的，比如说四道，选做出来一道。还有三道，在剩下的三道之间，再选出一道，全力以赴的攻下。不要想其他。道理是一样的。不要想另外两道题。你就集中你的所有注意力，所有精力，全力以赴的去想这道题。这样的话，你可能没到十分钟，又把这道题攻下了。这道题攻下了之后，还剩两道题怎么办？还是选出最有可能做出的一道题，全力以赴去攻下，一直坚持到最后。可能到最后前五分钟，你又把这道题攻下了。攻下这道题之后，还剩最后一道。怎么办？有太多的人，他的意志品格坚持不到。实际上，你要记住：考试既考你平日的学习成绩，也考你的创造性。最关键的，考你的意志品格。那么还剩最后一道题怎么办？全力以赴，不到敲钟决不交卷。这样可能在最后30秒钟，你终于有个创造性想法产生了，把那道题迅速做上了。那么，实际上，如果你真的明白，考试，它实际上是检验一个人意志品格最重要的方面。
那么，到最后，我要讲的第十条是：坚持到最后一分钟。那么，如果到最后一分钟，我们已经把题全做完了。或者是还有五分钟我把题全做完了。那你从头到尾检查一遍。一定在重大考试中不要提前交卷。要记住：还有十分钟，我已经全部做完了。太多的人，他没有办法承受考试那种高强度的压力，所以提前交卷了。这是绝对没有必要的。你如果想要考到最后，想要考出最好的成绩。还有十分钟的时间。那你把它从头到尾检查一遍。如果你能坚持到最后一分钟，这实际上是考你的意志品格。等你走出考场，你没有任何遗憾！
好啦，那么今天刚才我们主要探讨的是：关于考试状态的调整，如何来考试。
我们来从头总结一下，希望各位从头到尾，把它理出个头绪来。
首先，你向考场走去的时候，你心中要想：你告诉自己，我已经准备好了。就要用我脑海中现有的知识把考题答上。不要去想，我还没准备好。我还有知识不会。一定不要想那些垃圾的观念。要记住罗马哲学家说的那句话：人心怎么想，身体怎么制造。走向考场的时候，一定要在内心里告诉自己，我已经准备好了。就用我脑海中现有的知识把考题答上。这是第一条。第二，当你拿到考卷的时候，你告诉自己：这个考卷是我的敌人。我要不惜一切代价战胜它。我一定要把它答上。这是你要这么想。第三，当你拿到考卷之后，把卷子从头到尾浏览一遍。做到心中有数。第四，如果你紧张了，就对自己说：我喜欢这种感觉。这种紧张的感觉就消失了。第五，当你体会紧张感觉之后，你要告诉自己，这是正常的。是我体内的应激反应。我的身体正在组织能量。那么，三分钟后，等能量组织完毕，紧张感消失。第六，当你如果出汗了，你告诉自己：这是上帝来帮助我的。说明我的能量被激活了。太棒了！记住：紧张、出汗之后，大脑异常清晰。他会激活你大脑的潜能。第七，一定要记住，把会做的题一定要作对！记住：会做的题必保它对！第八，选出最有可能做出的题，全力以赴攻下，不要想其他的题。第九，做完之后，在剩下的，最有可能做出的题，选出一道，集中精力攻下。以此类推。第十，坚持到最后一分钟，不要提前交卷。如果还有时间的话，从头到尾，把它检查一遍。如果你能做到这一点，那么你知道，你平常的时候可能答85分，而考试你却能答出95分。你绝对可以创造性的发挥，把你的潜能激活，超水平发挥。
那么，实际上，你要记住：考试是考你三点。第一，你平时的基础。第二，你的创造性。就是你右脑的祖先脑的创造性。如果你进入适当的状态，它会把你的潜能激活。第三，是你的意志品格。如果你明白了这一点，实际上每一个人都可以轻松愉快的完成考试，达到超水平发挥。