疫情下，花园路小学与你共同守护心理健康

红豆

创建于2020-02-24 阅读773

新冠肺炎疫情已经进入防控的关键时期，各个小区都采取了严格的出入管控措施。在这一段时间，同学们唯一能做的就是宅在家里。
这样的氛围会让大家产生各种各样的情绪。这些情绪如果不及时处理就会影响我们的生活，成为心理问题。心理问题都有哪些表现呢？一起来看一看。

Part 1 常见表现

表现 1：

长时间宅在家里，不能外出，你有没有坐卧不安，想发脾气？

表现 2：

你有没有总担心“肺炎”会降临到自己和家人身上？

表现 3：

你有没有感觉自己被病毒包围起来，听到疫情就莫名紧张？

表现 4：

你有没有总是不愉快，对什么都没兴趣，不想吃饭，睡不好觉，甚至体重明显减轻了？

表现 5：

你有没有过分关注自己的身体，有点不舒服就把它和肺炎联系起来，开始怀疑？

表现 6：

你有没有很担心自己和家人的身体情况，甚至会想到死亡？

如果你有上面的情况，不要紧张，因为这些反应很正常，每个人遇到这种情况都可能像你一样。

最重要的是，我们一定要把这种感受告诉家长，他们总是有办法帮助我们解决这些问题。

为了处理身体和心理上的这些反应，告诉爸爸妈妈获取他们的心理支持之外，我们自己也可以学习一些情绪调节的方法：

方法 1：

你可以给好朋友打电话，告诉Ta你的感受，你的坏情绪会缓解好多。或许，你会发现，Ta和你竟然是一样的！

方法 2：

你可以放声大喊，这是发泄情绪的好方法，不论大吼或者尖叫，都可以宣泄烦躁。但同学们在选择这种方法时要注意不要打扰他人哦！

方法 3：

你可以用力捶打你的被子、枕头，等锤累了，你会发现心里轻松了好多。同学们选择这种方法时要注意保护好自己的小手哦！

方法 4：

       你可以闭上眼睛做几个深呼吸。
       吸气：用鼻子深深地吸一口气，直到吸不进去，屏住；
       呼气：用嘴巴大力的呼出来。
       重复这个动作3～5次。来，试一试，会有神奇的发现哦！

方法 5：

你可以到镜子跟前对着自己扮鬼脸，你会发现自己也可以把自己逗笑，笑起来的自己好可爱呀！

方法 6：

你可以和情绪小怪兽做朋友。实际上，我们每个人心里都住着一个情绪小怪兽，它代表了我们不同的情绪。情绪没有好坏之分，都是我们的朋友。请你画出来你的情绪小怪兽吧！

现在，要请你动动脑筋想一想了。你有哪些办法能调节情绪让自己开心起来呢？欢迎你到评论区留言哦！

接下来，我给大家整理了一份《心理健康守护清单》，希望你每天至少完成五项，你当然可以增加自己喜欢的活动项目。

做完这些，你就可以尝试着画今天的心情脸谱啦。心情脸谱是表示你一整天主要心情的画，内容是脸上的表情。举个小例子，如果这一天你很“开心”，你可以画出“( ^_^ )”。同学们可以发挥自己的想象，创作出更多更漂亮的心情脸谱。

在这个假期里，请同学们保持积极向上的心态，既注重身体健康又要保持心理健康。希望同学们用科学的防疫方式武装自己，积极的面对生活。让我们一起期待新学期的到来，期待春天的到来！

拓展推荐链接：

《科学松鼠会--少儿科普》
https://songshuhui.net/archives/category/various/kids?tag=%E5%8E%9F%E5%88%9B&pagetag=yuanchuang

《果壳科技有意思--科学人》
https://www.guokr.com/science/category/all

《百度百科--数字博物馆》
https://baike.baidu.com/museum/

《网站旅游--全景旅游，让风景触手可及》
https://www.expoon.com/pano/lvyou/

《百度百科--V百科》
https://baike.baidu.com/vbaike#

如有需要可联系专业的心理机构咨询

聊城市12355疫情期间青少年心理咨询热线：12355，按1键接入本地。
工作时间：08:00——20:00

【完】