【大雁塔小学教育集团·心语篇】临近期末不慌张 调整状态我能行

临近期末，孩子们难免会随着学习节奏的加快而感到疲惫，抵触、抗拒、焦虑的心理也随之而来，学习效率大打折扣。家长朋友们可以做些什么来帮助调整孩子的学习状态呢？

根据各科老师的教学进度，让孩子找到适合自己的、具体可操作的学习方法。梳理重要知识点， 保持优势学科成绩，打好弱势学科基础。可以帮助孩子使用四象限时间管理法，合理安排学习时间。同时还可以使用思维导图整理笔记、专项复习等，帮助孩子规划管理，提高学习效率。

第一象限：重要且紧急的事情——必须立刻做。例如说：语文作业马上就要交。 

第二象限：重要但不紧急的事情——有计划地去做。比如：竞选班干部，那就可以先选定孩子要参选的职责类型，再去考虑其他的事情。

第三象限：紧急但不重要的事——少做。比如说：周记马上就要交了，其实可以提醒孩子早几天就把发生的趣事写下来，不要等到最后一天，尽量不要让这件事情变成重要且紧急事件。

第四象限：不紧急也不重要的事情——尽量不做。如果在时间不充足的情况下，尽量就不去做这样的事情。例如：看电影可以在休闲的时光里去享受。

随着科技的进步和发展，线上学习也成为大家经常选择的一种学习模式。现在临近期末，那孩子们应该怎么样来合理规划学习和生活时间呢？

在逐步调整的过程中，家长要帮助孩子要走出“线上学习”的惯性，因为在常规的学习活动中会较少使用电子产品，要学会用线下活动，例如：阅读或锻炼代替看电视或玩手机。

同时，家长提醒孩子要温习一遍这个学期学过的内容，排查出这些没真正明白的知识点，每科列出一张问题清单，然后及时找老师请教，尽快解决掉这些难题。在和老师的沟通中，也有利于孩子尽快进入期末学习的状态，拉近和老师们的距离。

特别注意：不要让孩子和别人比，要和他自己比，找到属于自己的节奏感和掌控感。

孩子做作业时总被外物吸引？上课时思想开小差，总想玩游戏？如果孩子有这些问题，我们可以这样做：

1．督促孩子充分运用自己的感官：在学习时要做到“眼到、心到、耳到、手到”。

2．帮孩子制定一个短期可以实现的小目标：目标不要太大，要根据每天的学习任务制定，并且能够完成。例如，“我今天要认真完成数学作业。”、“我今天要背完这一课的英语单词。”当孩子自己能够完成时，就及时对孩子进行奖励。

3．制作提醒“神器”：上课时，在桌子上贴一张纸条，走神或是注意力无法集中时，就看一下桌上贴的“神器”来提醒自己，如：“我能集中注意力听课，加油！”。

现在给大家介绍三个提高注意力的好方法，家长朋友们可以带着孩子一起做。

活动一：《转手指》

目的：协调左右脑，训练小肌肉，提升耐力和精细动作的能力。

要求:双手十指相对，从大拇指开始,相互轮流转动。在相对的两个手指转动时，其余的手指一直保持相触的状态。两个手指转动时，正向转36圈，逆向转36圈。

活动二：《舒尔特表》

在5*5的格子当中，无序地填入1到25个数字，它可以有效训练视觉的注意力广度，操做很简单，就是以最快的速度，一边指一边从1数到25。

活动三：逆向转臂

目的：协调左右脑，训练大肌肉，提高耐力。

要求：左臂和右臂向反方向转动，双臂轮流进行。可以先是左臂顺时针，右臂逆时针；然后换成右臂顺时针，左臂逆时针。

以上介绍的三个活动都是孩子们可以在课间活动时进行的，相信经过一段时间的坚持，孩子的注意力水平能得到有效提高，而且也能拉进好友之间的距离。家长朋友们赶紧和孩子一起快乐地行动起来吧！