爱自己，是终身幸福的开始——伊通镇满族第二小学校教师心理健康小课堂（一）

　　一个忙碌的学期结束，老师们终于可以让平时操劳的身心得到休憩。在这里，心理健康教研组为老师们准备了一份寒假心理调适指南，为大家提供科学合理的心理调适建议。

一、保持良好的心态，陪伴重要的人

　　寒假刚开始，是否觉得有点不适应，一下子从忙碌的生活中抽离出来，适当的调整一下身心。老师们可以在假期中保持原有的生活爱好，听音乐、养花、吃美食、静坐等方式都能缓解身体的疲劳，通过这些方式进行每天的放松，有助于更好地恢复身体运转。平日里，老师将更多的精力放在学生的身上，关注学生的学习、成长，很少有时间了解自己家人的生活、学习。而到了假期，老师们也将有更多的时间来弥补平日角色的缺失，陪父母聊天、和孩子玩游戏，和家人共同规划好假期生活。

二、调整心态，接纳自我

　　面对压力时，可以尝试直接解决问题、消除压力的根源，制定一些切实可行的计划来具体实施。面对困难时，不要一直去想困难会使我怎么样，这样困难会被你放大，反而更无法解决。要多想想困难来了我们应该怎么办，怎么积极地采取措施，保持足够的信心去战胜困难。同时，教师应该学会接纳自己，做真实的自己。

三、规划复盘，自我反省

　　对于老师，学期结束是需要去反思、分析的。包括总结教学中、班级管理中的点点滴滴，并且依据此计划下一学期的工作。其中，有一个最有力的方法就是复盘。复盘简单来说，就是把过去重要的事回放一遍，并回顾目标、评估结果、分析原因和总结经验，复盘的实质就是从经验上学习，真正做到自我觉醒与不断成长。老师们可以在假期中有规划地顾及到生活的各个层面，虽然不能每一天都达到平衡的状态，但是可以在一个月里规划时间，做到动态平衡。同时，老师们还可以在假期期间和学生们多进行互动沟通，了解学生生活、学习、心理状态，便于开学后更好的开展工作。假期也是一个“充电”的好时机，多看看书，不管是自己所教学科的专业书籍，还是文学、知识类读物，都对教师的职业有所帮助。