冬天外出跑步成了很多跑者的阻碍，尤其是对于北方的一些跑友来说。不过恰恰正是目前这种的温度天气是最适合跑步的了，可能出门冷，但只要跑起来一点也不会觉得冷，反而会很舒适，没有夏季那么酷热，对提升成绩和跑步能力有着相当大的帮助!所以说，冬天才是跑步的黄金期!
那么，在冬天这样寒冷的天气下跑步，对于跑者有着哪些好处呢?
1、增强免疫力
冬天的寒风，是人们最容易感冒生病的时候，也是人体免疫力低下的阶段，面对寒意坚持跑步可以有效的增加淋巴细胞，提高免疫力，增强身体的抵抗力。
每到这个时候我就发现自己身边的同事很容易就感冒，而长期坚持跑步的人，体质跟身边不锻炼的同龄人比起来会更好。
2、促进血管收缩
如果天气一凉你就感觉自己手脚冰凉，那么不妨真的要去多跑跑，可以很有效的促进血管的收缩和舒张，而且很大程度上能够增强身体的抵御寒冷能力。
只是冬天跑步的时候大家在着装方面一定要注意，尤其是晨跑和夜跑的人，最好是遵循三层穿衣法，里吸汗、中保暖、外防风。
3、提高新陈代谢
冬天其实人的皮肤比较容易干燥，不少人脸上会起一些死皮，其实这个时候再好的护肤品都不如去户外多跑跑步，能够促进荷尔蒙的分泌，提高新陈代谢，会使你的皮肤更加水润。
我发现我们跑团那些经常跑步的女性，个个都很精神，而且皮肤也很紧致，看起来就比较水嫩，我想这一切应该都辉功于跑步吧。
4、缓解失眠，增强能力
冬天打起盹来是真的让人特别难受，但是只要合理的跑步，你就会发现跑一圈下来人马上变得神清气爽，要是晚上跑，跑完回来洗个热水澡真是太舒服。
当然，冬天跑步也是提高跑者成绩最好的季节，熬过夏天的苦闷，使得自己更加顽强和意志力，所以能跑“三九天”的人，到了来年春天，成绩一定不会差的!