海口海港学校为了发展学生兴趣特长，缓解学习压力，丰富课后生活，迎接中考一分钟跳绳考试，我校开展跳绳课后服务课。
跳绳被称为“运动之王”， 跳绳可以健形、健心、健身、健脑、健康、健智、治病，跳绳可以减肥、增强人体心肺功能、增进人体器官发育，骨骼生长，有益于身心健康，开发智力，丰富生活，提高整体素质，提高弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
本学期共有30多名学生报名参加跳绳课，授课分为准备活动热身、计数跳训练、一分钟计时跳、结束放松四个部分。
为规范跳绳技术考取国家跳绳初级教练证
初三（4）班况成悦和吴昌洁获海口市第一名
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初三（4）班吴昌结、况成悦和邝起贤交互跳获海口市第二名
改装跳绳, 分发跳绳，写名登记
30、50、80计数训练爆发力和技术稳定性
跳绳方法：
1.握绳：大拇指和食指捏住手柄中后端或凹
2.量绳：单脚踩绳中间，两端在胸前，到肚脐上方。
3.跳绳：并脚、收腹、曲膝、用前脚掌跳起约3-5厘米的距离过绳。
4.摇绳：大臂夹紧，小臂自然下垂外展，掌心向前，手腕摇绳，手离身前15厘米左右。
错误动作：大臂张开、抬头过高、上窜跳、小腿向后折叠等。
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跳绳间歇展示健腹轮
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邝起贤展示健腹轮形成六块腹
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一分钟跳考试成绩，总体不断在提高