🌈新年新气象❤
🌈新年新愿望❤
❤愿❤
🍓三餐好滋味🍓
🍓四季好风光🍓
🍎生活和和美美🍎
🍎事业兴兴旺旺🍎
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❤请查收本周食谱喔❤
星期二（01月02日）
早餐
葱香家常饼 八宝粥 蒜香茄子
加点
香蕉🍌
午餐
金银米饭 宫保鸡丁 白菜炖粉条
午点
润肺梨汁 奶香米糕
星期三（01月03日）
早餐
蔬菜面 煮鸡蛋 青椒肉丝卤
加点
圣女果
午餐
五彩豆米饭🍚香酥鱼排 海带根土豆片
加点
热牛奶 蛋糕卷
星期四（ 01月04日）
早餐
鸡蛋饼 南瓜🎃粥 芹菜花生米
加点
果冻橙
午餐
紫米饭 番茄🍅炖牛肉 红烧豆腐
加点
酸奶 手指饼
星期五（01月05日）
早餐
千层酥饼 五彩面汤 肉炒蒜苔
加点
苹果🍎
午餐
薏米饭 糖醋排骨 爆炒甘蓝
加点
红枣豆浆 蒙古果子
二十四节气——小寒
2024年1月6日，我们迎来小寒节气。小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。
小寒三候
中国古代将“小寒”分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。” 古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒习俗
&冰 戏&
我国北方各省，入冬之后天气比较寒冷。有时候河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。
&腊 祭&
“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的本义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。“腊祭”含意取其有三：一是表示不忘记自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。
&吃 腊 八 粥&
小寒节气中另有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载，腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染，这些食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
吃糯米饭
广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
俗语讲“小寒大寒又一年”，小寒到了，也就意味着距离期盼的大年不远了。因此，小寒时很多地方年味渐浓，家家户户已开始忙着买年货、买春联、买窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮等等，陆续为春节作准备。
小寒养生
起居要保暖
小寒之后由于天气一天比一天冷，所以我们应该要注意做好保暖的工作。在出门的时候要多穿一些，即使在户外待的时间短，也要注意带着口罩和帽子、手套。如果有肩周炎、关节炎等疾病，那么还要注意保护好患处，不要让患处受凉。
运动宜在日出后
小寒之后虽然天气比较冷了，但是我们也不能忘记运动哦，适当的锻炼身体是好处很大的。小寒之后我们应该在太阳好的时候去锻炼身体，不要在天还没亮的时候就出门，这个时候寒气太大。运动项目可以选择跑步、滑雪、健美操和太极拳等等。
小寒的时候虽说适合滋补，但是补的时候也要注意方法，并不是一味地大量吃滋补品效果就好，而是要根据自己的体质，选择适合的滋补品，并且用量上也要控制好。要知道自己需要补气还是补血，如果吃太多滋补品，反而会有反作用。
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
❤小寒已至❤
❤大年不远❤
💞愿您心怀期盼💞
💞喜迎龙年💞
😘亲爱的们😘
😘下周再见喽😘
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