圣原大健康首席【广信老师：zsk2299】
亚麻籽 • 年轻• 健康
膳食纤维 ┃ 肠道清道夫
亚麻籽，这颗神奇的种子，α-亚麻酸，木酚素，都讲了，今天要来说膳食纤维。
润肠通便
说道膳食纤维，相信大家都比较熟悉了。膳食纤维也是被营养学界成为“第七营养素”与我们了解的六大营养素并列，平时，大家可以从瓜果蔬菜中摄取。膳食纤维被称为“肠道清道夫”，可以保持大便湿润，肠道在排便的时候就比较通畅；同时也能排除肠道内的宿便和毒素。
健康减重
亚麻籽里面的膳食纤维比较特殊，不仅含有不溶性膳食纤维，还含有大量的可溶性膳食纤维——亚麻胶。
亚麻纤维和亚麻胶具有特殊的营养作用，能增加饱腹感，不容产生饥饿，长期补充具有天的减重效果，还可以促进排便、排泄胆固醇，预防糖尿病、结肠癌、直肠癌等疾病的发生。
降血糖
膳食纤维润肠通便的功能，可能大家都知道，其实膳食纤维还有个更重要的功能，大家可能不太了解，那就是降低胆固醇水平，还有降低餐后血糖，降低胰岛素的需要量。
这是为什么呢？原理是什么？当一些人患了糖尿病，去看病的时候医生就会说，你要多吃一些粗纤维的食物，粗纤维笼统点说，差不多就是膳食纤维。当你在吃东西的时候，增加了膳食纤维的摄入，它就会像一张渔网一样，包裹住我们的食物，让食物通过消化道、肠道的时候，速度会相对之前会缓慢很多，这样使得我们餐后血糖比较平稳。
人人都要补充膳食纤维
中国居民膳食指南推荐，人均每天摄入30g膳食纤维。然而，现在我们生活条件好了，很多食物过于精细化，很多膳食纤维在加工的过程中就丢失了，再加上工作压力大，节奏快，饮食不规律，目前据统计，人均每天摄入膳食纤维连13g都不到。膳食纤维摄入不足，就可能会导致肥胖、糖尿病、动脉硬化以及恶性肿瘤发病率大幅度增加的因素之一。
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