【华朗教育】蒲公英幼儿园2023年秋季学期第十七周健康美味营养食谱

蒲公英幼儿园
创建于2023-12-24
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星期一

早餐:青菜鸡蛋面

午餐:虫草花炖排骨

白萝卜炒肉

午点:南瓜粥

星期二

早餐:小米粥

午餐:菠菜猪肝汤

肉末炒白菜

午点:红糖发糕

星期三

早餐:木耳瘦肉粉

午餐:裙带菜排骨汤

素炒千张

午点:糯米饭团

星期四

早餐:玉米时蔬粥

午餐:三鲜汤

莴笋丝炒肉

午点:艾叶青团

星期五

早餐:青菜鸡丝面

午餐:饺子

三餐四季食事

发烧、咳嗽、咽痛……

       随着秋冬呼吸道疾病高发季的到来,身边不少人相继出现了呼吸道感染的症状。

那么流感季发热,居家饮食需要注意些什么呢?

1.主食选择消化一些的

      感冒发烧期间,肠胃功能较弱,胃肠蠕动减缓,主食选择易消化一些的。

饮食推荐:粥类,如(南瓜小米粥、淮山小米粥)。

2.如果有胃口肉类还是要吃的

      发烧不吃蛋白质肉类是不对的,相反,蛋白质还有助抗体合成和免疫细胞功能维持。

饮食推荐:蒸鱼、清炖鸡、胡萝卜炖牛肉等。

此外,少油腻,可用豆制品代替肉类。

3.选择对胃肠刺激小的蔬菜

      蔬菜能补充维生素及矿物质,有利于维持良好免疫力。但韭菜、蒜苔等粗纤维含量高、影响肠胃功能的蔬菜要少吃。

饮食推荐:清炒油麦菜等。

4.水果凉可以“温热”吃

      感冒发烧时可能会肚子不舒服,可以把水果“温热”后吃,也可以蒸熟吃。

饮食推荐:感冒腹泻可以蒸苹果吃;热咳可以吃冰糖炖雪梨。

5.多补水,但饮料不能喝

       感冒发烧时人体水分消耗大,一定要及时补充水分,同时促进新陈代谢。

饮食推荐:通常喝温开水即可,也可选:柠檬水、雪梨银耳水等。

此外,如果出汗特别多,可以适当喝点淡盐水。

                                   食谱制定:何梦思

                                   编        辑:谢阳芳

                                   审        核:张乔芳

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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