凉城三小-二年级花样跳绳社团汇报

为增强学生的身体素质，丰富孩子们的校园生活，培养学生终身体育的意识，养成自觉参加体育锻炼的习惯。学校把花样跳绳作为学校体育特色项目引进课堂，通过多种活动方式，全面发展学生体育学科核心素养。

花样跳绳有多种方法：单脚跳，弓步跳，双脚并跳，左右跳等。跳跃还可按不同的情况编跳各种动作花样，操场上，孩子们舞动跳绳，开心地跳起来了，张张笑脸展示着孩子们的精神面貌，阳光下，你们是最美的！

01直摇跳。身体保持直立，目视前方。大臂贴紧，小臂放松。手腕发力，膝盖微屈。前脚掌着地，绳子打地同时起跳，上下肢协调配合。

02并脚跳(并脚单摇）：两只手用绳索向前摇动，双脚并拢跳跃过绳，绳索绕身体一周，一次摇动一次，连续完成并脚跳(即为并脚单摇)。

03开合跳：两手握绳向前摇，绳索过脚于空中，双脚跳跃成开，膝盖微弯状态，当绳索快打地时，两脚成并合，过绳，拍一拍，完成开合跳。 

04弓步跳：双手握住绳索，双脚在空中，双脚分开成前向后弓步动作，当绳索打快过脚时，双脚并拢跳过绳索。弓步一拍，左右各四次，完成弓步。

05左右摇摆跳：两手握住绳索向前摇，绳索过脚于空中，双脚并拢跳向右、左跳，左右手各一拍，左右手各四次，完成左右摇摆跳。

06高抬腿跳。摇绳时，脚做高抬腿动作，让绳子过绳，完成一次高抬腿跳。