医养生保健宣传材料
喝茶健康小常识
喝茶养生且温淡茶为最佳选择。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用 浓茶中含有大量的咖啡因，会令人心跳加速，易胸闷、心悸等不适情况，不觉 会使人导致兴奋过茺。因此，老年人及心脏不好的人群都不适合饮浓茶。老人常会服用很多慢性病药物，浓茶的解药性却会使药效受到影响。老人喝淡茶对身体则有诸多好处：稀释血液，降低血液黏稠度，增加血液流速，防止血栓形成。另外，淡茶不仅能降血脂，还有解毒和抗衰老的作用。
喝茶不能太凉及太烫，只宜温饮。太凉会导致脾胃虚寒的人群产生腹泻，太烫会刺激胃肠，诱发各类疾病。此外，喝茶掌握的温度可因季节与地域的不同而有所差异，南方较北方可稍凉些，夏季较冬季也可凉些。秋冬季预防皮肤瘙痒 寒风又起，人们在感觉到皮肤越来越干燥的同时，还会经常觉得瘙痒。原来，目前已经到了皮肤瘙痒症的高发期，而预防皮肤瘙痒症的一个方法就是不能勤洗澡。 1、患有全身疾病治疗方法 如果患有全身疾病，如内分泌和代谢性疾病、肝胆疾病、肾脏疾病、内脏肿瘤、感染性疾病以及神经及精神性疾病的患者应该首先积极治疗全身性疾病。 2、减少洗澡次数 出现皮肤瘙痒，一定要注意护理，减少洗澡次数，千万不能用盐水或花椒水烫洗，否则会加重瘙痒。 3、最好穿宽松纯棉内衣 穿着宽松纯棉的贴身衣服，衣服上不要残留洗涤液等化学成分。 4、室内温度不宜过高 秋冬季室内采暖温度不宜过高，可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度，适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发。 此外还应养成定时定量喝水的好习惯，如严重者应及时到医院就诊。以水保健的养生秘决 虽然每个人的养生方法不同，但我们可以学习他人的好经验，来达到保养身体的目的。今天看一位养生达人的以水养生法，方法简单易行。 第一条养生秘决：用热水敷脸泡脚 据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。坚持热水烫脚确实能治多种疾病。 第二条养生秘诀：用温水漱口刷牙 牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。 第三条养生秘决：早晨喝一杯温开水 早晨起来先喝一杯温开水，
خوتەن ناھىيەلىك خەلق دوختۇرخانىسى
جۇڭيى بۆلۈمى كۈتۈنۈش، ساقلىقنى- ساقلاش تەشۋىقات ماتېرىيالى
چاي ئىچىش ساغلاملق ساۋاتلىرى
چاي ئىچىپ كۈتۈنۈشتە ئىلمان سۇس چاي ئىچىش ئەڭ ياخشى تاللاش. ئىلمىي ئۆلچەشلەرگە ئاساسلانغاندا، چاي تەركىبىدە ئاقسىل، ياغ، 10 خىلدىن ئارتۇق ۋىتامىن، يەنە چاي پولىفېنولى، كوففېئىن ۋە ماي پوپولىساخارىد قاتارلىق 300 خىلغا يېقىن تەركىب بار بولۇپ، فىزىىولوگىيىلىك فۇنكسىيىنى تەڭشەپ، كۆپ تەرەپلىمە ساقلىقنى ساقلاش ۋە فارماكولوگىيىلىك رولىنى جارى قىلدۇرىدۇ.
قېنىق چاي تەركىبىدە كۆپ مىقداردا كوففېئىن بولۇپ، يۈرەك سوقۇشنى تېزلىتىپ، ئاسانلا مەيدىسى چىڭقىلىش، يۈرەك سېلىش قاتارلىق بىئاراملىقلارنى پەيدا قىلىدۇ، بۇنى سەزمىگەندە ئادەمنى ھاياجانلاندۇرۇپ قويىدۇ. شۇڭا، ياشانغانلار ۋە يۈرىكى ياخشى ئەمەس كىشىلەر قېنىق چاي ئىچىشكە ماس كەلمەيدۇ. ياشانغانلار دائىم نۇرغۇن سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى داۋالايدىغان دورىلارنى ئىچىدۇ، قېنىق چاينىڭ زەھەر قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى دورىنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر يەتكۈزىدۇ. ياشانغانلار سۇس چاي ئىچسە بەدەنگە نۇرغۇن پايدىسى بار:قاننى سۇيۇلدۇرۇپ، قاننىڭ يېپىشقاقلىقىنى تۆۋەنلىتىپ، قاننىڭ ئېقىش سۈرئىتىنى ئاشۇرۇپ، قان نوكچىسى شەكىللىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، سۇس چاي قاندىكى ماينى تۆۋەنلىتىپلا قالماي، يەنە زەھەر قايتۇرۇش ۋە قېرىشقا قارشى تۇرۇش رولىغا ئىگە.
چاي بەك سوغۇق ياكى بەك قىزىق بولماسلىقى كېرەك، پەقەت ئىلمان ئىچىش كېرەك. بەك سوغۇق بولۇپ كەتسە، تال ۋە ئاشقازىنى ئاجىز، سوغۇق كىشىلەردە ئىچى سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بەك ئىسسىق بولۇپ كەتسە، ئاشقازان-ئۈچەينى غىدىقلاپ، ھەر خىل كېسەللىكلەرنى پەيدا قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، چاي تېمپېراتۇرىسى پەسىل ۋە رايوننىڭ ئوخشىماسلىقىغا قاراپ پەرقلىق بولىدۇ، جەنۇبتا شىمالغا قارىغاندا سەل سالقىنراق بولىدۇ، يازدا قىشقا قارىغاندا سالقىنراق بولىدۇ. كۈز ۋە قىش پەسلىدە تېرە قىچىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، سوغۇق شامال يەنە كۆتۈرۈلگەندە، كىشىلەر تېرىنىڭ بارغانسېرى قۇرغاقلىشىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، يەنە دائىم قىچىشىش ھېس قىلىدۇ. ئەسلىدە، ھازىر تېرە قىچىشىش كېسىلى كۆپ يۈز بېرىدىغان مەزگىل بولۇپ، تېرە قىچىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولسا دائىم يۇيۇنماسلىق ئىكەن. 1. پۈتۈن بەدەن خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۇسۇلى
ئەگەر پۈتۈن بەدەن خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئىچكى ئاجراتما ۋە مېتابولىزم خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر، جىگەر، ئۆت كېسەللىكلىرى، بۆرەك كېسەللىكلىرى، ئىچكى ئەزا ئۆسمىسى، يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر، نېرۋا ۋە روھىي كېسەللىكلەر بىمارلىرى ئالدى بىلەن پۈتۈن بەدەن خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى ئاكتىپ داۋالىشى كېرەك. 2. يۇيۇنۇش قېتىم سانىنى ئازايتىش . تېرە قىچىشىش يۈز بەرگەندە، چوقۇم پەرۋىش قىلىشقا دىققەت قىلىپ ، يۇيۇنۇش قېتىم سانىنى ئازايتىش ، ھەرگىز تۇز سۈيى ياكى قارىمۇچ سۈيى بىلەن كۆيدۈرمەڭ، بولمىسا قىچىشىشنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. 3. ئەڭ ياخشىسى ساپ پاختا ئىچ كىيىم كىيىش، ساپ پاختا ئىچ كىيىم كىيىش، كىيىمدە كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقى قاتارلىق خىمىيەلىك تەركىبلەر قالماسلىقى كېرەك. 4. ئۆي ئىچىنىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك يۇقىرى بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك كۈز ۋە قىش پەسلىدە ئۆي ئىچىنىڭ ئىسسىنىش تېمپېراتۇرىسى بەك يۇقىرى بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك، نەملىك ئاشۇرغۇچ ياكى گۈل-گىياھ ئۆستۈرۈش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق ئۆي ئىچىنىڭ مۇۋاپىق نەملىكىنى ساقلىغىلى بولىدۇ، مۇۋاپىق تېمپېراتۇرا ۋە نەملىك تېرە نەملىكىنىڭ پارلىنىشىنى ئازايتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، قەرەللىك، نورمىلىق سۇ ئىچىدىغان ياخشى ئادەتنى يېتىلدۈرۈش كېرەك، ئېغىر بولغاندا ۋاقتىدا دوختۇرخانىغا بېرىپ داۋالىنىش كېرەك. سۇ بىلەن كۈتۈنۈشنىڭ سىرى گەرچە ھەر بىر ئادەمنىڭ كۈتۈنۈش ئۇسۇلى ئوخشاش بولمىسىمۇ، لېكىن بىز باشقىلارنىڭ ياخشى تەجرىبىلىرىنى ئۆگىنىپ، بەدەننى ئاسراش مەقسىتىگە يېتەلەيمىز. بۈگۈن بىر كۈتۈنۈش مۇتەخەسسىسىنىڭ سۇ بىلەن كۈتۈنۈش ئۇسۇلىنى كۆرۈپ باقايلى، ئۇسۇلى ئاددىي ھەم ئاسان. 1-ماددا كۈتۈنۈش سىرى:ئىسسىق سۇنى يۈز ۋە پۇتقا چىلاش جۇڭيى تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا، ئوشۇق بوغۇمىنىڭ ئاستىدا 66 پەللە بار بولۇپ، ئادەم بەدىنىدىكى ھەرقايسى ئەزالارغا ماس كېلىدۇ، ئادەم بەدىنىنىڭ مەلۇم بىر قىسمىدا كېسەللىك ئۆزگىرىشى يۈز بەرگەندە، ئۇنىڭغا ماس كېلىدىغان پەللە رېفلېكس رايونىدا ھەر خىل نورمالسىزلىقلار كۆرۈلىدۇ. ئىسسىق سۇدا پۇت كۆيدۈرۈشتە چىڭ تۇرۇش ھەقىقەتەن كۆپ خىل كېسەللىكلەرنى داۋالايدۇ. ئىككىنچى خىل كۈتۈنۈش سىرى:ئىلمان سۇدا ئېغىزنى چايقاپ، چىشنى چوتكىلاش چىش ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەشكە كاپالەتلىك قىلىدىغان مۇھىم ئەزا، ئىلمان سۇدا چىشنى چوتكىلىغاندا، چىش سوغۇق ۋە ئىسسىقنىڭ غىدىقلىشىدىن زىيانغا ئۇچرىمايدۇ. ئۈچىنچى تەدبىر:ئەتىگەندە بىر ئىستاكان ئىلمان قايناقسۇ ئىچىش، ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇپ ئاۋۋال بىر ئىستاكان ئىلمان قايناقسۇ ئىچىش.
