俯卧撑运动，俯卧撑的时候主要是锻炼了我们上肢的肌肉的力量，比如说我们的肱二头肌等。
2、除了锻炼我们上肢的肌肉的力量以外，我们还锻炼腰部的肌肉的力量，因为做俯卧撑的时候我们的背部必须要处于一种平衡状态。
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跳绳，强身健体:跳绳过程中可以使全身的肌肉跳动和运动,坚持后可以起到强身健体的作用,使身体更加健康。
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弓步跳
1缓解心情：在进行练弓步等运动过程中，人体可以释放内啡肽激素，能够缓解压力，增加愉悦感，所以适当练弓步可能会让心情得到放松。
2、降低脂肪含量：练弓步时可以锻炼臀部和腿部肌肉群，能够消耗自身的脂肪含量，减少腿部和臀部的脂肪，有利于达到减脂的效果。
蹲起
锻炼肌肉，每天适当地做蹲起可有效锻炼大腿和小腿部位的肌肉，使相应的肌肉群更加有力量，增加协调性，可支撑人体做重体力或者力度较强的活动，还有助于增强腿部的爆发力。做蹲起还可促进身体分泌生长激素，有助于肌肉的形成。
体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。希望同学们能走出教室外，走到操场上，走入阳光中，多呼吸清新的空气，多沐浴和熙的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，在运动中感受体育的美丽，在运动中体会运动的快乐。我坚信，通过我们的共同努力，我校体育运动一定会开展得轰轰烈烈，同学们的体质健康必将得到大大的改善，学校体育工作也一定会迈上一个崭新的台阶。
