润物无声 静待花开——蛟小寒假心理健康攻略（教师篇）

　　老师们可以在假期中保持原有的生活爱好，听音乐、养花、吃美食、静坐等方式都能缓解身体的疲劳，通过这些方式进行每天的放松，有助于更好地恢复身体运转。平日里，老师将更多的精力放在学生的身上，关注学生的学习、成长，很少有时间了解自己家人的生活、学习。而到了假期，老师们也将有更多的时间来弥补平日角色的缺失，陪父母聊天、和孩子玩游戏，和家人共同规划好假期生活。

　　面对压力时，可以尝试直接解决问题、消除压力的根源，制定一些切实可行的计划来具体实施。面对困难时，不要一直去想困难会使我怎么样，这样困难会被你放大，反而更无法解决。要多想想困难来了我们应该怎么办，怎么积极地采取措施，保持足够的信心去战胜困难。同时，教师应该学会接纳自己，做真实的自己。

　　对于老师，学期结束是需要去反思、分析的。包括总结教学中、班级管理中的点点滴滴，并且依据此计划下一学期的工作。其中，有一个最有力的方法就是复盘。复盘简单来说，就是把过去重要的事回放一遍，并回顾目标、评估结果、分析原因和总结经验，复盘的实质就是从经验上学习，真正做到自我觉醒与不断成长。老师们可以在假期中有规划地顾及到生活的各个层面，虽然不能每一天都达到平衡的状态，但是可以在一个月里规划时间，做到动态平衡。同时，老师们还可以在假期期间和学生们多进行互动沟通，了解学生生活、学习、心理状态，便于开学后更好的开展工作。假期也是一个“充电”的好时机，多看看书，不管是自己所教学科的专业书籍，还是文学、知识类读物，都对教师的职业有所帮助。

放假了回到家，我们的身份就回到了爸爸、妈妈、丈夫、妻子、儿子和女儿的位置上。在我们的至亲挚友眼里，我们是唯一的。我在，家在；我好，亲朋才好。所以，照顾好自己，让自己保持身心健康，就是对至亲至爱最大的贡献和责任承担。

失眠、身体某些部位的疼痛，如头痛、胸痛、肚子痛等，有可能是身体在向我们发出信号，需要我们在关注身体的同时，也要关注我们的情绪，很有可能是因为焦虑、难过、愤怒或者委屈带来的，这就要及时调整或者疏导。允许和接纳自己的情绪，和自己的身体对话。

　　新的一年，新的开始；新的希望，新的气象。

      祝全体教师，经营好自己的现在，努力让自己做一个眼里有光、心中有爱、脚下有路的新型学习者和教育工作者！

    新年快乐！万事顺意！