第一周
必不可少的课前热身活动✌️
00:13
00:11
素质训练：正步位小跳
00:37
蹲跳
00:19
平板撑
00:21
旁腿训练：坐立压旁腿
00:27
前腿训练；坐立搬空前腿
00:38
脚背训练：加砖压脚背
00:39
第二周
肩部训练：反打肩
00:24
交叉臂打肩
00:16
把上压肩
00:28
日复一日的练习，是为了把动作做到精准化👍
腰部训练：俯卧后蹬腿
00:33
俯卧后卷腰
00:26
第三周
每一次的进步都是自己用汗水和眼泪换来的，加油，你们是最棒的
背肌训练：地面抬后腿
00:27
夹肘起背肌
00:32
后腿训练：端坐压后腿
00:14
弓步压后腿
00:14
地面踢后腿
00:30
第四周
课前热身——棒棒哒🎉
00:10
站立体前屈
00:38
腿部训练：行进踢前腿
01:26
舞蹈有句话 “一日不练自己知道，两日不练老师知道、三日不练观众知道” 强调了舞蹈学习持之以恒的重要性。
00:10
一起来欣赏一下舞蹈小片花吧
00:18
第一组
地面抬后腿
00:15
夹肘起背肌
00:16
过肩翻（双腿）
00:07
坐立搬控腿
00:14
第二组
地面抬后腿
00:18
夹肘起背肌
00:15
过肩翻（双腿）
00:05
坐立搬控腿
00:16
第三组
地面抬后腿
00:17
夹肘起背肌
00:17
过肩翻（双腿）
00:07
坐立搬控腿
00:14
一月教学计划请查收🤝
亲爱的宝贝们、家长们
🎊岁末年初，辞旧迎新🎊🎈2023年在宝贝们的欢声笑语中完美落幕🔚，在过去的一年里，我们看到了宝贝们的认真与坚持🎀，也感谢家长们一直以来对我们工作的支持与配合❤️，使我们充满动力与希望✊🏻。
2024让我们继续携手同行，共同见证宝贝们的成长🤝
新的一年，洋娃娃艺术全体教师㊗️各位家人们在2024年:💰龙行大运 万事如意🌈✨龙马精神 喜气洋洋🎊🎉好事成双 阖家欢乐🥰🏮🏮🏮元旦快乐🏮🏮🏮