11月20日
期中考成绩出来后，家长和孩子同样面临着挑战。为了让学生和家长更平稳地渡过考后的这段敏感期，我校心理辅导中心为各位家长们精心准备的这份考后心理调适指南。
一、成绩不是问题，如何对待才是问题
面对不甚理想的成绩时，很多家长都会不自觉的说“这成绩怎么办？”“怎么都学不好，你就不是读书的料！”其实成绩并不是问题，如何对待成绩才是问题。
（一）成绩是评估而非评价
期中考试是一个阶段性的检测，检测的目的是为了找问题、查漏补缺、调整学习方法等，为下一阶段的学习提供参考。而不是为了定义、评价孩子。
每一个孩子都期望得到父母的认同，如果家长因为一次考试，或者是在盛怒之下给孩子冒然作出评价，容易导致孩子沮丧，心理承受能力较低的孩子更有可能因此丧失信心，自暴自弃。
（二）考试是片面而非全面的评价方式
全面评价孩子应该包含孩子的智商，情商，体能，耐挫力等，期中考试并不能完整的检测出一个孩子的综合能力，甚至对于孩子的智商尚且不能完整检测，所以仅仅是个片面性的参考而已。
（三）考试是过程而非目标
学习是为了考试吗？显然不是。学习是为了获取知识，不断成长，为未来生活指引方向。如果因考试结果降低了学习热情、挫伤了学习积极性、主动性，那可就得不偿失了。
考试是需要家长和孩子共同面对，而非让孩子独自面对成绩和家长。家是讲情的地方，而非讲理的地方。家长真正要做的是如何让孩子保持学习的热情，如何激起孩子渴望成长进步的欲望，为以后的幸福生活奠定良好的基础。
（四）看见孩子的成长
二、千万别对孩子说的话
家长的一句话，可能会成为孩子前进的动力，也可以成为孩子心中的痛。哪些话尽量别在孩子面前说呢？
“你怎么这么笨呢？”
对于考试失利的总结是一个非常重要的过程。如果原因可以改变，孩子才会有努力的方向。例如学习方法不对，努力程度不够，学习热情度不高等。但是如果将原因归咎于天赋等无法改变的情况，孩子就容易产生习得性无助，觉得自己再怎么改变也无济于事。因此，将孩子的成功归于聪明，将孩子的失利归于愚笨，都是不利于孩子健康成长的。
“考这么差，平时是怎么学的？”
影响学生考试成绩的因素有很多，应考状态，复习进度，甚至运气因素也是影响最后成绩的重要原因。如果因为考试失利，就否认了孩子平时的付出，容易打击孩子的学习热情，对以后的学习十分不利。
“你看看***，再看看你自己。”
这句话绝对在孩子最讨厌的父母语录中榜上有名。当我们说这句话，更多是为了用其他榜样的力量鼓励孩子继续努力。但是实际上孩子并不这么理解，他们也很难将同龄人作为自己的榜样。他们更多的感受到父母对自己的嫌弃，认为父母并不爱自己。
“我们工作那么辛苦，你是怎么回报我们的？”
这样说给孩子的感受是家长照顾自己心不甘情不愿，只是为了孩子，这个责任太大了，孩子承担不起它带来的压力。
父母确实不易，教育孩子感恩也是应该的。但我想，由老师来对孩子说你的父母不容易，你应该感恩，可能更合适一点；相应的，家长来对孩子说教师不容易，这样换位的感恩教育效果会更好一些。
“才考了那么点分，有什么可高兴的？”
考试考好了，孩子内心高兴，也希望父母为自己高兴。如果父母这么说，不仅扫了孩子的兴，而且会让孩子感到沮丧，觉得自己的努力没有被父母看到，没有及时得到肯定。
每个孩子都希望父母能和自己分享喜悦，能和自己分担烦恼。希望你也能成为那个“不扫兴”的父母。
三、您是孩子坚强的后盾，也要多多关照自己
接纳情绪，合理宣泄
当孩子的考试结果没有达到预期时，我们难免会感到失落难过，但所有的负面情绪都有它的积极意义。请接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来。比如呼吸放松、运动锻炼、吃美食、去散步等。等到自己的负面情绪宣泄完了，再与孩子一起面对这次考试的结果。
接纳现状，寻找方法
成绩发布后，无论结果如何，希望家长都可以温柔而坚定地站在孩子身边陪他们一起面对。
无论分数高低，都是孩子辛勤努力的结果，考后的孩子们需要回归家庭温暖的港湾，进行短暂的休憩，为下一段的学习生活储备能量。家长应多给予孩子生活上的关爱、心灵上的抚慰。考后家长可以善用“黄金五问”来帮助孩子合理看待考试成绩。
科学分析，探讨改进
考得不理想，大人也不要着急，可以询问孩子接下来的打算。孩子都是有上进心的，谁都不愿意次次考不好。当你不主动着急，他就会为自己着急，主动想对策。要把着急的心交还给孩子自己。
寻求其他援助
当您观察到孩子在考后的情绪有较大波动，严重影响到日常的学习生活时，可以寻求班主任、心理老师或其他心理援助渠道的帮助，在家庭、学校、社会的共同关爱与呵护下保障孩子成长。