青少年手机成瘾怎么办？
随着时代的发展，手机支付、手机游戏、自媒体等等越来越便捷，而这一切无不在体现着手机对我们的重要性。国际调研机构DataReportal联合We Are Social和 Hootsuite发布报告称，全球网民平均每天使用互联网的时间是 6 小时 55分钟。如果一个人每天的睡眠时长为 8 小时，那么在他清醒的时间内，他至少将40% 的时间贡献给了互联网。
打开手机，不论是某宝、某音还是APP商城，在互联网大数据的攻势下，手机总是能准确的抓住你喜欢的、弹出“你或许感兴趣”的，总会让你忍不住去点击。对于青春期的他们，和家长们的话不投机半句多来说，手机比世界上绝大多数人都了解自己。尤其是正在读初、高中的学生，还未形成正确的价值观、自律能力差，因此疯狂沉迷于游戏和短视频。
经常有家长很焦虑地说：“我家孩子整天手机拿着不放。根本不想学习，在家玩起手机来，饭不吃，水不喝。还不敢说他，怕他情绪又不好了发脾气，这种情况怎么办？”
为什么孩子会沉浸在
手机的世界中不能自拔
作为家长，又该从哪些角度出发
智慧地帮助孩子回归到现实生活中呢？
一、手机成瘾的原因
手机成瘾是人类贪图短暂且即时满足的享受的心理，手机是我们生活中的一个重要工具，不可能完全戒掉，想想我们手机中的某音、某平精英等APP，是不是让你花费时间最多？而正是这种娱乐消遣的APP让我们对手机上瘾。
而对于还未形成正确价值观的青少年来说，手机成瘾不全是因为娱乐消遣，我们要正确找到他们沉迷手机背后的原因。
小林（化名）从初二开始，就沉迷玩手机了，从早到晚就呆在房间一直玩，不与家人沟通，也不去上学，基本每天都在熬夜玩，作息也乱掉了。
家里人实在没办法，带他来医院接受心理咨询。心理治疗师在与小林的聊天中了解到，小林的原生家庭关系比较紧张，父母经常当着他的面吵架，导致他情绪不好，开始拒绝与人沟通。在学校里人际关系也不好，基本没有朋友，甚至还受到一部分同学的语言暴力，所以他不管在学校还是家里，都找不到存在感和价值感。
但在手机游戏中就不一样了，因为打游戏技术好，他经常被队友夸奖，游戏让他不仅有了朋友，还让他找到了存在感。这是他在现实生活中体验不到的！
二、青少年手机成瘾常见原因
第一就是家庭的原因，家庭关系紧张，缺少陪伴，会导致孩子的情绪不太好从而沉迷于手机网络；
第二个方面就是在校的原因，在学校人际关系差，成绩不好，没有成就感，于是从手机里面寻求；
第三个主要是手机信息丰富多彩，青少年自控能力不强，对青少年诱惑大。
三、手机成瘾对青少年的影响
手机成瘾是行为成瘾，是指长时间依赖于玩手机。和上网成瘾本质一样，手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性，对青少年的生理、心理危害更大。
01 对睡眠的影响
睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，睡眠时间不足，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响学习效率。
02 对健康的影响
长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。
03 对心理的影响
玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠、缺乏爱心、不善于与人沟通，甚至遇到事情会用简单粗暴的方式解决。
四、青少年手机成瘾怎么办？
01
如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力；也可以采取激励的方式，如果不玩手机可以奖励一些他喜欢的东西，让孩子养成良好的作息习惯。
02
家长的陪伴与沟通，多一些有效的陪伴，和孩子商量，和他们做朋友，用平等对话代替指责、监督。调上闹钟，固定时间段玩，让他有规则感，逐渐减少玩的时间。
03
家长要以身作则，自己先放下手机，了解孩子的兴趣爱好，与孩子一起探索手机外的精彩世界，平等和尊重才是良好的亲子关系。
04
对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友，也可以向社会上的专业机构或专业医生求助。
手机不是洪水猛兽
不能敬而远之
在这个飞速发展的时代
给我们的生活带来很多便利
如何正确使用它、不被手机“控制”
才是我们应该思考的
编辑：聂承佳
一审：秦晓燕
二审：鲁登科
三审：刘杰