假期体育锻炼计划
为了给孩子一个
充实、健康、愉快的假期
在保证日常运动量的同时
科学有效地针对薄弱项进行强化训练
更添加了亲子、自选环节
为体育锻炼增添了灵活性、趣味性
让我们充分利用假期时光
停课不停学，居家不停练
注意事项
提醒各位家长和同学们，体育锻炼过程中，身体活动幅度、动作力度大小、动作难易程度应在安全可控的范围内，要注意循序渐进，由易到难，特别要做好充分的热身，整个过程最好有家长陪同参与锻炼。此外，还要注意自己的身体状态，感觉不适不要运动，运动时要注意室内的通风，保持空气流通。
部分动作示意
原地蹲跳起
平板支撑
蛙跳
原地高抬腿
立卧撑
亲子运动：左右障碍跳
00:11
亲子运动：交互平板支撑
00:14
亲子运动：卷腹
00:16
亲子运动：跳跳虎
00:07
亲子运动：拉大锯扯大锯
00:16
注意事项
1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
关键时期，体育锻炼不容忽视
身体是革命的本钱
养成体育锻炼的好习惯
增强身体素质，受益终身