为了全体学生在漫长的寒假中保持运动量，强健体魄，进一步提高体育考试成绩，特制订寒假体育作业。每位同学必须按照寒假体育作业要求，开展在家的体育训练。
二、假期锻炼注意事项
1、以上练习为寒假的循环训练计划，同学们可以根据自己的的实际情况加减练习量。
2、饭后一小时不适合运动。
3、在重点练习立定跳远的前提下勿忽视选项练习，以免长时间不练习导致生疏
4、做好热身活动，避免造成肌肉与肌腱拉伤。
5、气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。
6、无论是天冷还是天热，都要及时补充水分。然而这并不是要求你一口气喝下大量的水，喝水要少量多次。
上肢力量练习
1、俯卧撑练习
2、跪卧撑练习
腰腹力量练习
1、仰卧屈膝举腿
2、空中蹬车
3、仰卧抬腿
4、触膝卷体
5、登山跑
6、俄罗斯转体
下肢力量练习