为进一步丰富学生的寒假生活，确保寒假期间我校学生积极参加体育锻炼，在放假前我校分年级分层次制定了学生寒假体育锻炼计划，切实将“每天锻炼一小时”作为寒假作业的重点要求，形成“我运动、我健康、我快乐”的寒假生活主旋律。达到强身健体、预防疾病的目的。
不仅有学校布置的寒假锻炼计划。还有自己喜欢的运动方式，跳绳、拳击、骑行、体操……
跳绳
作为一项有氧运动，跳绳对于提升个人的心肺功能，有很大的促进作用。
看，孩子们那活跃跳动的身影像一个快乐的精灵，演奏一首健康之歌！
好处:跳绳作为全身性的运动，对腿部肌肉的刺激，可以预防肌肉流失，同时提高骨骼密度，保护腿部关节预防老化，都是非常有效的。
拳击基本功主要可以分为以下几个方面：（1）体能
（2）动作规范性
（3）脚下的灵敏性
（4）出拳过程中手脚的协调 配合能力
看我们五年级的王昊洋同学打得多有气势啊！
在锻炼身体的练习中，哑铃是一个不可或缺的训练器材，可以依据自己的训练目标进行不同种类的训练方。无论训练最大肌力、爆发力或是肌耐力都可以说是一种最基本又全面的训练器材。
坐位体前屈
是用于反映人体柔韧性的测试项目。
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
要点:记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。
另外，这个动作还有校正驼背的作用。
这个动作也可以这样尝试
灵活性练习
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
跳皮筋
跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。
同学们在家场所有限，简单一些就好👌
另外，我们在校学习的广播体操、健美操、古诗韵律操等均适合在家里做哦 💪
近视防控
近年来，儿童青少年近视呈现低龄化、重度化趋势，严重影响孩子身心健康。儿童青少年近视防控是一项系统工程，需要全社会共同参与。家庭作为孩子用眼习惯养成的重要环节，呵护孩子眼睛，正亟待您与我们一起行动！
在寒假期间受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。
教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，专家提出中小学生和幼儿在寒假期间要合理安排学习、生活，科学健康护眼。
10张大图，快速掌握2021年寒假中小学生和幼儿护眼要决，一起来看看吧！！！
运动完毕，及时洗手非常重要😀
关健在于要有正确的方法。
磨练意志，有助于孩子们养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，同时能够使学生度过一个阳光、平安、健康、充实的假期！同学们享受着体育运动的阳光与乐趣，身体素质与运动技能正在一步步的提高。
好啦同学们，快快在学习之余行动起来吧！增强体质，提高免疫力，我们在行动 ✊！