高血压病是中老年的常见病、多发病，尤其是在冬季病情容易发展，这是因为：低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血黏度增高，促使血栓形成。因此，高血压患者在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。
高血压患者冬季应注意些什么问题呢
(1)注意防寒保暖，避免严寒刺激。当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。在饮食上应当多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。
(2)坚持体育锻炼，提高耐寒能力。应增加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、练气功等。
(3)适当控制情绪。过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中。因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
(4)坚持服药，保持血压稳定。高血压患者服降压药时不可随意停服，特别是服用氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。如果突然停药，约有5％的患者可在40小时左右，出现血压大幅度反弹。因此，高血压患者应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。
(5)经常体格检查，预防和治疗并发症。高血压患者易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者．还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时治疗。
在日常生活中还要注意以下几点：醒来时不要立刻起身，应在被褥中活动身体。洗脸、刷牙要用温水。洗衣、做饭时，不要猛地把手伸入冷水中。
外出时应穿戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴，夜里最好事先在室内准备排尿器。
高血压冬季饮食调养
中医认为，高血压患者冬季服用补药必须有针对性。
1.有头昏、头晕、口干心烦、面红赤、耳鸣、腰酸、舌红、脉细数等症状的高血压患者，应属虚热体质，宜选用鳖甲、冬虫夏草、龟板、西洋参、枸杞、牛膝等补阴药，也可服用龟鳖丸，既有益于降低血压，缓解头晕、目眩、耳鸣等症状，又能增强体质，促进康复。
2.高血压患者随意服用人参、鹿茸等具有湿热、升散特性的补气壮阳药，不仅对降血压无益，反而会加重病情。
3.气虚的高血压患者切勿服用峻烈补气壮阳之品。而应以补阴为基础，采用药性平和的补气方剂进行缓补。
4.若常感胸闷、苔腻不化的高血压患者，应慎用补药。最好在医生指导下，先服用具有健脾化湿及祛痰等功效的中药调理，待上述症状缓解或基本消失后，再酌情选服补药。
高血压冬季生活保健禁忌
冬季是心血管疾病的高发季节，高血压患者的血压一般较平时高。不过，如果生活上多加注意，高血压患者也能愉快地度过寒冬。那么，高血压患者冬季应注意什么呢?
1．起居有常
高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8～9小时睡眠，午睡30一60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。
2．防寒保暖
冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，以抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜及合适的温湿度。
3．膳食宜忌
高血压病人的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，以稀释清洁血液，保证血流通畅。冬季如果进补牛、羊、狗肉以御寒，切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不可酗酒，以免导致血压波动，发生意外。
4．适度运动
冬天，高血压病人无论选择何种锻炼项目，都要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感觉舒适为度。比如散步时，时走时立，形动而神静，既可使身体得到适当的锻炼，又能调节情绪。打太极拳对高血压是一种很好的体疗，一招一式柔和舒缓，用意念引导动作，姿势放松，思想集中，心安神定这种动静结合，形神合一的动作，有助调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。