孕期各阶段需要补充哪些营养素?

怀孕第28周一直到分娩是孕晚期。这段时间准妈妈对营养的摄入量较高，维生素D、钙、磷、铁等微量元素的需求量也会增加，准妈妈可适当增加以上微量元素，但此期碳水化合物和膳食纤维更加重要。

碳水化合物:孕8个月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪，因此各种营养素的需求量急剧增加，此时如果碳水化合物摄入不足，将造成准妈妈蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以此期，应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉,同时要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

膳食纤维：孕后期的宝宝越来越大，给准妈妈带来负担也会更大，原本是胃和肠道的位置也几乎被这个小宝贝给占据了，所以容易发生便秘。为了缓解便秘，孕妈妈要注意摄取足够量的膳食纤维促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果，都含有丰富的膳食纤维。适当进行户外运动也能够促进肠道蠕动。

孕期是准妈妈对膳食营养要求最高、最敏感的时期，均衡营养、合理膳食不仅能明显抑制妊娠期并发症，更能有效保障胎儿的生长发育，从而降低新生儿畸形、死亡等情况的发生。所以，这个时期准妈妈要特别注意补充相应的营养元素，以保证母子的健康需求。