🌞市面上的益生菌琳琅满目，如何选择才不会踩坑⁉️选不对益生菌，不仅费钱，还会延误病情，甚至有些乱七八糟的添加还会导致病情严重‼️
那么如何选择安全有效的益生菌呢？
以下几点，大家一定要注意⚠️
1.益生菌一定要有菌株编号‼️
🌞益生菌有许多属(genus)、种(species)、株(strains)，目前已知的乳酸菌已被细分为17个属273个种。比如常见的乳酸杆菌就是一个益生菌“属”，乳酸杆菌属底下又有不同“种”，如：嗜酸乳酸杆菌(A菌)、短乳酸杆菌、干酪乳酸杆菌(C菌)、保加利亚乳杆菌、鼠李糖乳杆菌…等。而就算同一个“属”、同一“种”，底下还会再细分为不同的菌“株”‼️
🌞菌株就像益生菌的身份证，比如一所学校里面有很多班级，而每个班级里面有很多学生，每个学生都有自己的学号，有些学生英文好、有人运动神经强、有人做事效率高，各有所长，都是一个个独立的个体‼️
🌞菌株编号是菌株安全与菌株健康功效的有效保证。不要以为所有的益生菌都是一个作用，大多数益生菌只有改善便秘、腹泻这种最基本的作用。不同的益生菌菌株和不同的组合结构，所产生的作用是不同的，如可以改善过敏、私密处感染、护肝、睡眠等等，所以没有菌株号的益生菌就是耍流氓，买都不用买‼️
🌞比如这张图，后面的数字就是菌株号‼️
2.益生菌的活性与释放‼️
🌞为了益生菌可以活着通过胃酸、胆汁会对其做一个包埋技术，当然现在市面上的益生菌基本都可以做到这一点，重点是在保证菌株活着通过胃酸胆汁到达肠道后，可以从包埋层释放出来，吸附在肠道粘膜细胞上，才能开始工作‼️
🌞如果无法释放出来，只能在包埋层的“保护”下，就会随着便便排除体外，即使补充再多的益生菌，也都是吃了个寂寞！（可以通过吸附性临床数据来确定）‼️
🌞这个图怎么来理解呢⁉️
就是一个肠粘膜细胞，CMU995可以黏附上大于30个，胃细胞大于30个，子宫上皮细胞可以27左右‼️
那么有些菌只能黏上四五个，有些一个都黏不上，一冲就掉了‼️
3.具有抑菌能力‼️
🌞益生菌不仅要活着到达肠道，更需要和有害菌抢占位置，只有把有害菌“灭掉”才能定植在肠道粘膜细胞上，发挥作用‼️
🌞所以，需要选择具有抑菌能力的乳酸菌，有抑菌数据的菌株才是能发挥作用的乳酸菌。需注意：保证乳酸菌活性（可以活着通过胃酸胆汁）≠抑菌能力‼️
🌞大家选择益生菌的时候，要让厂商提供抑菌报告，而且报告来源一定是具有公信力的医学单位，而不是自己公司员工出具都报告证明‼️
4.定殖率‼️
🌞你是不是吃了好久的益生菌都没有什么改善？那你就要看看你吃的有没有定殖率这个临床数据了。益生菌多久可以在肠道粘膜细胞上定殖，决定了开始改善的时间和效果‼️
🌞有没有这个能力也是要看临床数据，而不是靠吹牛，所以在选择益生菌的时候，可以问问有没有这样的报告‼️同样，报告来源一定是具有公信力的医学单位。
同样，报告来源一定是具有公信力的医学单位‼️
5.临床专利‼️
🌞而且是能证明菌株功能的临床专利，不是一些制备专利，培养专利‼️
🌞比如降低胆固醇，那么就要具备降低胆固醇的专利和临床试验数据‼️
🌞还有一些改善过敏，焦虑，抑郁，那么请出示相关临床试验数据和专利认证‼️
6.看活菌数量‼️
🌞每个人体内大概有30万亿个细胞，却有100万亿个微生物（细菌、真菌），比细胞还多很多。市面上的益生菌产品大多是100亿含量，相比身体里微生物的总量，只是冰山一角。补充高剂量益生菌能帮我们更快去调整体内细菌好坏的比例，对抗体内的恶势力-有害菌，更快能看到问题的改善‼️
7.产品形态选择干燥粉末包装‼️
🌞选择干燥粉剂的，在包装的时候这也是我们在市面上最常见的形态，用低温冷冻干燥技术和包埋技术让益生菌处于干燥休眠状态，能最大程度上保证益生菌的活性和生命周期，等进入到我们身体里再被激活发挥作用‼️
🌞高温、湿度、氧气都是益生菌的大敌！益生菌可太怕它们了‼️
🌞片剂的在加工过程中要经过高温，保存不当还易受潮‼️
🌞胶囊的要么无法保证阻隔空气，要么就是需要高温融为液体，趁热压制的凝胶糖果，哪一种都很难保证益生菌能活下来多少？
🌞液体的就更不用说，活性和稳定性都难以得到保障，我们说了益生菌遇到水就会被激活，等吃到身体里都不知道它们是不是已经走完自己的人生，更别说奉献给我们了‼️
8.东方人不建议选西方菌株‼️
🌞一方水土一方人‼️不同地域人的肠道菌群结构是不一样的‼️这是因为长期的饮食差异和环境差异导致的。就像美国人生完孩子就可以立马喝冰牛奶，我们亚洲人是肯定没法做到的。目前已经发现一些对欧洲和北美人有效果的益生菌，对拉美人却不起作用。所以要选择适合我们的益生菌，适合非常重要‼️
🌞就像我们出远门就发生水土不服一样，因为到了某个地方，因为不适应当地饮食，气候，导致肠道菌群紊乱，所以引起一系列的上吐下泻，或者便秘‼️
9. 看成分配料‼️
🌞一定要选择天然‼️安全‼️的配料。很多添加剂也会影响肠道菌群，如果长期色素香精添加剂吃多了，除了对肠道，对身体都会增加负担。所以选用天然成分的乳酸菌，不要一边修墙，一边砸墙‼️
🌞选择益生菌，按着这9点来购买，基本不会踩坑‼️你学会了吗？